瑜伽哲学中的Vata，你听说过吗？

瑜伽圈里，大师们对它的解释是这样的：

Vata controls movements in the body, such as blood flow, elimination and breath. （Vata控制着身体的运动，包括血液流动、排泄循环以及呼吸韵律。）

Vata是瑜伽哲学中三大能量类型之中的一个，这三种能量便是vata，pitta和kapha，它们都与季节的变化紧密相连。Vata是一种寒冷的、干燥的、轻盈的、粗糙的、多风的能量，它让我们希望尝试新事物，创造新的习惯，并在生活中做出改变。vata有一种飘逸的特性，它与我们的心灵紧密联系。这个特征会使我们在寒冷的月份，感受到焦虑和压抑，这也是为什么在换季期间，就我们个体而言，保持平衡的状态十分重要。

如果我们无法为身心找到根基，秋季的习习凉意或许会给我们带来消极的情绪。随着气温下降，我们在夏季孕育出的体内能量需要时间过渡到秋季的步调。不要让这种变化压倒自己，你可以通过营养食物的摄入、精油护理、基础瑜伽姿势以及冥想来帮助自己顺利完成这一过渡。在今天的文章里，为大家分享了7个小技巧，带你引领自己的vata顺利进入秋季的频道。

锡兰肉桂热饮

饮用温热的水能增加肠胃系统的血液循环，刺激agni(瑜伽哲学中的消化之火)。肉桂是一种性温的香料，可以帮助促进身体的平衡。选一个你信赖的优质天然肉桂品牌。(需要留意的是，一定要选锡兰肉桂——一般超市里的桂皮品种不那么甜，而且含有香豆素，如果高剂量摄入这个化合物会对人体有害。)

芝麻油漱口

在嘴里放一汤匙芝麻油，每天至少用它漱口5分钟，最多20分钟。芝麻油有着温暖和滋养的特性——通常是我们的身体在这个季节所需要的。在阿育吠陀Ayurveda中，拔油漱口被认为可以从口腔和牙龈中抽出毒素，改善身体的整体健康。一项研究还发现，用油漱口还可以减少口腔内的菌斑和细菌数量。

避免摄入冷食和冷饮

脆的沙拉、生的食物和冷饮都会让我们从内到外感到寒冷。它们还会阻止消化系统有效地工作，使我们更容易腹胀、胀气和便秘。如果你要做冰沙，用冷藏的水果，而不是冷冻的水果或冰块。加入一些温热的原料，比如生姜和肉桂，再配上鳄梨或椰子油，都是不错的选择。

吃热的、煮熟的食物

温的、潮湿的、熟的菜肴(想想:咖喱、南瓜汤、蒸蔬菜、五香藜麦、烤甘薯、五香蔬菜)可以抵消这个季节寒意多风的特点。不知道大家有没有听说过Kitchari，它是一种由长粒米、黄绿豆、香料(姜黄、孜然、香菜和生姜)和水制成的食物，营养价值极高，易于消化，具有排毒功能。每天吃一次，坚持三到四天，能帮助重置我们身体的各大系统。

用鼻油为鼻腔补水

在秋天，我们的鼻窦腔变得干燥，容易擦伤和出血。睡前可以在每个鼻孔滴几滴鼻油。保持头稍微向后倾斜，这样当油沿着你的鼻腔流下时就会覆盖在皮肤上。这种舒缓的做法也有助于预防头痛、过敏和鼻塞。

草本精油按摩

用草本精油按摩能滋润皮肤，促进放松，并刺激我们的淋巴排毒系统。根据自己的特点选择一款精油(芝麻油能助力vata能量;椰子或杏仁油能帮助提升pitta能量;红花油则是为kapha而生)。用手心捂热选择的精油，然后，从手臂开始，向心脏部位按摩。接下来，用精油按摩腿，然后，再次回到身体躯干。记得按摩前，先擦干皮肤，以帮助皮肤吸收更多油脂。

延长睡眠时间，有意识地养成良好作息习惯

充足的休息能让你的身体为即将到来的冬季做好准备。在睡觉前半小时关掉电子设备，建立一个有条理的早晚习惯，这会让你感觉更踏实。在睡觉前，做一些练习瑜伽的姿势，如Balasana（婴儿式）或Supta Baddha Konasana（仰卧束脚式），也可以参考我之前写的一篇助眠瑜伽的文章（点击这里进入：缓解失眠的三种方法），或者，练习呼吸法以及冥想。这些技巧可以帮助你放松神经系统和大脑，消除焦虑，集中精力。