当今社会的生活节奏较快、竞争激烈，使人们面临的心理障碍和人格异常的问题日趋严重，据研究表明，精神疾病已超过心血管疾病，跃居疾病榜首。
人为了更好的活着，每天像陀螺不停的奔波，内心的心理健康往往被忽视，有的人面对压力和烦心事，深陷其中难以自拔，久而久之影响了精神健康！
那我们该如何释放负面情绪、提高抗打击能力，学会做一个身心健康的人呢？
首先：多读书
在信息爆炸的时代，手机似乎取代了书本，只要我们想要了解的，都可以通过网络略知一二，这使很多人的心态比较浮躁，当一些负面情绪袭来时，很容易受到影响。所以，平时可以多读一些书，丰富自己的内心，让自己过得平静。
其次：多听音乐
音乐的力量是无穷的，因为优美的音乐可以化解和梳理繁杂的情绪。在悠远的音乐中，调整自己的负面情绪，当处于低落的负面情绪时，音乐可以洗涤人的心灵，可以让烦躁的心绪得到安慰，从而削减了负面情绪的影响。
再者：找人倾诉
当被负面情绪影响时，可以向亲人和朋友进行倾诉，将心中的烦恼吐露，并且得到亲人和朋友的安慰和建议。亲人和朋友的力量是非常强大的，可以治愈自己的不良心理因素。所以，负面情绪时，可以在亲人或朋友那里可以获得关心和温暖。
或者：找一个安静的场所
当受负面情绪影响时，可以找一个安静的场所独处，可以做一下深呼吸、或者大吼几声，也可以找个沙袋来打几拳发泄，从而发泄和释放自己的负面情绪，让自己平静下来、并认真思考，以智慧来处理问题。
最后：转移注意力
尽量让自己忙碌起来，可以去买菜做一顿丰富的晚餐，或可以骑自行车去一个风景优美的地方，也可以整理一下自己的个人用品，做一些平时不会做的事情，将注意力转移，从而减少自己把注意力集中在负面事件上。
身体疾病往往是器质性病变，一经发现我们就会知道；而心理疾病常常被我们忽视，但并不代表不存在，有一句话说得很好：“说出口的伤痛都已平复，绝口不提的才触及心底”，这句话形容心理健康是很合适的，你能说出来说明你学会找人诉说，也说明你有说出来的勇气，负面、不安的情绪得到释放；
所以，学会自我疏导，提高抗压能力是自我成长的必修课，向家人或医生求助并不丢人，并不是你思想有问题，而是你未找到正确纾解情绪的方式。