你有跟我一样的时刻吗?
时常生困惑,间歇性焦虑,偶发性恐惧。

曾经有很多个时刻我经常在想为什么坏情绪总是偏爱我?我是真的不喜欢它们。
但不管你喜不喜欢它们,它们确实来的突然,走的缓慢。
在很多个时刻,当情绪大脑控制着我的身体的时候,人变得无力,不开心,拖延加剧,食欲暴增,所有的计划想做的事情在那个当下无限被打乱。一切都在那个时刻变得没有任何想要前进的意义。

直到我在正念冥想的概念里听到一句话:你在当下要做的不是去逃避已经升起来的负面情绪,当情绪升起来的时候你越逃避越不接受,它就越会拖住你,把你拉入到情绪的无限深渊。
那么怎么办呢?
答案是:培养自己的觉知力。持续的冥想练习是提升自我觉知的一个路径。

你需要先在情绪来临的当下,运用觉知力留意到它,觉察到它,意识到,噢,现在我意识到了我正处在负性的情绪状态下。
当你意识到此刻有情绪的时候,其实你已经不被情绪大脑所掌控了。
你可以在内心告诉它,hey,我看到你了。然后你什么都不用做,只是在这里,静静的陪着你的情绪呆一会儿。
试着耐心一些,看看它想去哪儿,它想向你表达些什么。你什么都不用做,只是在这个当下,温柔的陪着它,就好。

慢慢的你会发现,好像你变得好了一些,当你不再抗拒你的负面情绪,你会留意到其实它们没有那么可怕。
它们之所以不断的升起来扰动着你,可能只是为了提醒你该去关照你的内心需求了。
而在之前你只是一味的逃避,抗拒,不接受你的情绪给你不断发送的信号。所以它们只有不断的到来,不断的到来,直到你留意到它,接受它,陪着它。

其实一切都没有那么可怕。当你的内心充满着力量,哪怕它偶尔能量不足,你也不用着急,给它多一些时间,多一些耐心,多一些信任,它会再次绽放力量滋养着你,保护着你,激励着你。
你的信任与耐心是你这颗本心最根本的力量源泉。
不管你经历着什么,请给自己更多的耐心,信任,温柔☀️,你内心的那束光,它永远都会照耀着你,伴你左右。