很多人都会有腰酸背痛的时候，但要说起孕妈的腰酸背痛，那还真不是一般人能懂的，没经历过的朋友是没有发言权的。所以，当看到孕妈挺着大肚子走路的时候需要扶着腰时，千万不要大惊小怪的。那么，为什么到了孕期，腰酸背痛就特别明显呢？如果腰酸背痛了，要怎么破呢？
孕期腰酸背痛的原因
1 、受到松弛素影响
孕期，孕妈体内存在着一种物质：松弛素。松弛素会使身体的关节、韧带变得松弛，所能承受的力量相比较之前就有所下降，随着肚子越来越大，承受的力量越来越大，腰背、骨盆就会感到酸痛了。
2 、身体发生变化
随着胎宝宝的生长发育，她们在妈妈的肚子里越来越大，对孕妈的骨盆、腰部的压迫也越来越重，腰背承受的力量大了，就会感觉酸痛了。
3 、生活习惯不好
有些孕妈不管是躺着还是坐着，都倾向于比较柔软的地方。其实这对孕妈的脊椎是很不利的。
4 、缺钙
钙是维持宝宝生长发育的重要元素之一，而宝宝想要获取钙只能从孕妈那得到，当孕妈体内的钙缺失太大又没有及时得到补充，导致缺钙，就会引起孕妈腰酸背痛了。
5 、宫外孕
如果孕妈发现孕早期的时候就会腰酸背痛，要先到医院检查是否是宫外孕引起的。平时要定期产检，有问题才能尽早发现，及时排除。
那么孕期出现腰酸背痛，该怎么缓解呢？
1 、补钙
孕妈体内的钙要满足自己以及胎儿的生长所需，因此需要的量要比怀孕前更多。孕妈可以通过吃钙片、喝牛奶来获取更多的钙。同时，平时多注意晒晒太阳，也可以促进钙更好的吸收。
2 、不要做重活
尽量避免做出弯腰、提重物的动作。要适当运动的话，可以选择散步、孕妇瑜伽等，技能达到锻炼的目的，也能帮助分娩更加顺利。
3 、通过孕妇枕、托腹带等工具缓解
到了孕晚期，肚子越来越大，孕妈可以使用孕妇枕、托腹带来帮助承受压力。这样一定程度上是可以达到减轻孕妈腰酸背痛的。
4 、养成良好的生活习惯
孕妈平时要有意识的控制自己的姿势，把腰背挺直，一定程度上也能缓解腰酸背痛的现象。另外，家里的床、沙发不要铺的太软。
5 、控制体重
孕妈如果体重太重，不仅不利于胎宝宝的生长发育，也会增加孕妈腰部的负荷。所以，孕妈怀孕期间还是要适当控制体重，均衡饮食，不要暴饮暴食。
