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民以食为天，食物可以让人获得足够的能量，可以获得适当的满足感，俗话说“吃饱心不慌”，生活中有的人三餐不定时，不饿不吃，饿了就吃撑为止；还有人节俭惯了，对于剩菜剩饭舍不得浪费，统统塞到肚子里。但是你知道吗？长期吃得太饱，会让身体机能超负荷运转，对健康产生不利影响。
1、增加消化负担
吃太饱带来的直接危害，就是肠胃负担加重，食物在胃部消化吸收，而胃部的容量是有一定的限度的。当我们进食过多的食物时，胃会因为承担太重而不能正常工作，常见会有消化不良的表现。如果经常进食太多的食物，吃得太饱，长期下去，可能会引发肠胃疾病的发生，从开始的消化不良、胃痛，逐渐变成胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。
2、引起肥胖
去除身体必需的能量消耗，多余的营养物质就会堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖是当今社会共同关注的话题，医生也表示，肥胖是一种慢性的疾病，需要引起高度重视。而导致肥胖的发生，除了运动量的减少，更大因素还是因为进食的食物过多，每餐摄入的能量超标，又不能得到好好的利用，脂肪在体内堆积产生肥胖。
肥胖不只是形体不好看的问题，甚至可能引发糖尿病、高血压、高血脂等多种代谢疾病。同时，肥胖还可能给心理带来一定的影响，引发抑郁和焦虑等。
3、容易疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，总是昏昏欲睡，干什么都提不起精神。
4、影响寿命
吃得太饱，对寿命会与一定的影响。曾有学者通过喂养猴子的实验证实，顿顿都吃饱的猴子死得更快，而长命的猴子大多每餐只有七八分饱。这就说明了适当控制饮食是非常有利于长寿的。
注重养生的人都知道，吃饭要吃七分饱，少吃多餐，进食适量，管好自己的口腹之欲，才能拥有健康的体魄。
不小心吃多了怎么办？
1、服用助消化的食物、药物
食物：山楂、红萝卜、荸荠、麦芽煮水喝等，另外喝茶也有助消化。
药物：如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸等。
2、适当走一走
饱食后不宜剧烈运动，散步是最佳选择。但是注意不要放下筷子立即就去，最好过半个小时，因为我们吃进去的食物需要在胃里面停留一段时间，这段时间让食物与胃液相混合，有助于消化和吸收。
3、按摩腹部
实在撑得难受，可以用手轻轻的按摩腹部，在揉腹部的过程中，力度千万不要太大了，一定要轻柔，轻揉腹部可以加快肠胃蠕动，帮助食物消化。
最后，请记住吃撑的感觉，很不舒服，下次就不要再吃太饱了。尤其是上了年纪的人，本身身体消化功能减退，如果吃撑一次，就要难受很久，甚至引发各种疾病。所以，一定要控制好食量。
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