在我们生活和工作中，总有些好好先生，好好女士，别人拜托他（她）做什么事，哪怕这个事不该他们管，哪怕这个事让他们付出更多精力，他们也会答应下来。很多时候，他们虽然表面答应了，但自己内心却陷入内耗模式，为了完成这些额外负担，他们吃不好睡不好，有时还恨自己咋没一口回绝，结果总是弄的一团糟。

首先分析一下原因，习惯性讨好的人，究竟是在讨好什么，或者说怕什么？

怕别人对自己评价不好

很多讨好型的人，内心都是不自信，甚至自卑的。 我们单位有个特别好说好的姐姐，每次别人要她干点什么，比如去很远的乡镇送个文件，比如去另一个地方代个会，或者去车站接个人…之类的琐碎又没有意义的事，她统统都会答应，有时候会搭上自己的时间、油费，耽误自己本职工作，最后顶多换来一句谢谢。我有次看她太辛苦了，就问她，这些都不是你的职责，为什么不说不呢？她说自己学历低，能进来这里上班，哪怕是个临时工都很满足了，生怕别人看低她，能帮大家做点事，内心深处就觉得大家会平等看她。

怕别人因此而疏远

很多时候，大家的资历都差不多，但还是有人会习惯性答应别人，因为他们没有别的交际方式，会用帮助别人来维系脆弱的关系。殊不知，这样只会让这种关系固化，难以正常而松弛的人际关系。毕竟好好先生的面具之下，是一张不情不愿的脸，你的讨好，有时候反而会拉大距离，让人看不清真实的你。真实，才是好的人际关系的核心。 对谁都友好的人，不是伟大，而是虚伪和伪善！

怕脆弱的自己被看见

我观察身边很多这样的人， 他们大多都是自我评价不高，性格较为内向，小心翼翼的人 ，我因为曾经有过这样一个阶段，所以内心还是非常同情理解他们的。他们之所以大多数时候答应帮助，无条件同意，是因为他们把自己看低了，别人才会习惯性索取。他们被需求被索取的时候，他会感觉自己是有价值的，被需要的。他们觉得，这样的错觉之下，就不会暴露一个脆弱的自己，至少能维护表面的和平。

该如何扭转过来？请自私一点，勇敢说“不”！

别人不会因为讨好而对你另眼相看，勇敢说不

很多时候，讨好型人格的人是希望得到别人的一个好评价。是的，有个好的积极的好评价，能让人工作更有干劲，精神状态更好。然而扎心的现实确是，人性都是幕强的，你对他再好，他也不会对你有高评价，甚至时间长了，他就习惯了，等你哪一次没答应，他反而觉得你不够意思。这就是斗米养恩，人性如此。所以在下次别人问你做点不想做的事的时候，说“没空咧，这个恐怕帮不了。”记住，无论对方如何请求，说了不行，就是不行。 你会发现，拒绝别人，天也不会塌，别人也不会成魔鬼，你也不会死，但你的心情可太轻松了。

讨好自己最重要，提高自己的能力

很多时候，我们之所以不敢说不，核心还在于能力的不足，才会底气不足。像那些在群体里面能力强的，在专业领域都是嚣张跋扈的，自信放光彩！他们可以不必社交，不必虚与委蛇，讨好别人。 要想真正挖断自卑的根，就是要提高自己的专业能力，和不可替代性。 虽然说能力强的总是那么几个，但你积极努力往上的样子，也会让人刮目相看，不会当做“便利贴”女孩一样，呼来唤去，毫无价值。当你有了核心价值，那些要你做这做那的人，就会自动评价掂量一下，打扰别人到底合不合适了。

无论什么时候，请无条件自信

虽然说能力强，拒绝更有底气。但大多数人生而普通，很难达到那种真正的精英位置。有人觉得自己胖、丑、学历低等等，那你也可以做到无条件自信，自信这个是一种心态。像辣目洋子，在以瘦为美的娱乐圈，她胖的那么自得，状态十分松弛。我青春期时间就曾因为相貌和体型焦虑过。因为是方脸，特别没有女生味，总是用头发盖住脸，捂热导致痘痘丛生，更加自卑了。没有自信，总是跟随别人的意思走，成为了一个“热心助人”的傻大姐，只有我自己知道那不是真正的我。直到后来，我发现根本没人在乎我是不是方脸，或者说，我再遮掩，大家也都知道我是方脸了，何必遮呢？后来我发现，每个人都有自己的优点和缺点，只是各不相同罢了。那一刻，我通透了，做好自己吧，你就是这个世界上独一无二的，带着这个“配置”，你依然有自己的精彩。

请停止拒绝后的“内心戏”

很多人虽然说也希望改变，或者已经开始拒绝，但由于“嘴生”，或者不习惯当“恶人”，拒绝别人以后，内心戏堪比宫斗剧。“他会不会生气啊”“他不会以为我针对他吧”“刚才语气是不是太强硬了”“哎呀，没发挥好，应该委婉一点”…就这内心戏，都有2个G了。记住：拒绝了，就拒绝了，立刻忘了它，投入到自己的事情中去，理直气壮地认为，这没什么啊，我真的不想答应。

总结：每个人都是独立平等的，不要在人际关系中，丢掉了真实的自己，“捏造”一个委屈巴巴的“好人”，除了自我感动，真的没有什么好处。不如花精力花时间，提高自己，打磨自己，让自己变的更强、更自信，活得更加舒畅自如。你会发现，你若盛开，蝴蝶自来，那些你曾经费劲巴拉讨好维系的关系，也会变的平淡而正常起来，不远不近，大家都会处在一个有来有往，弹性互动的良性循环里面。