#我来唠家常#
女生们在一起就会经常聊头发、体重、皮肤、化妆。自从办公室来了一位80后、90后的美女，我这个70后的也跟着学习了一些。特别我们这位80后的，还是注重养生的人，跟着她我也去护理身体，做肩膀颈按摩、祛湿排毒。
这几天，常聊的话题就是头发：
“头发不能天天洗，三天洗一次最好了。”
“每次洗头发的时候要洗三次，这样可以多隔几天再洗。”
“昨天我洗头发，用了三种不同的洗发水，第一遍用去屑清洁的，第二遍用了柔顺的，最后还用了养发护发的，看我的头发多柔顺啊。”
“这几天头发，一梳就掉一大把，洗的时候也掉，看看办公桌的下面好多头发。”
“我这个头发越来越少了，年轻的时候，头发好厚，一个手都抓不下。”
……
一头润泽、浓密的秀发是许多人梦寐以求的，为女性的美加分不少。
关于头发的生长过程， 《黄帝内经》中有相关记载：人在七八岁左右时因肾气盛而“发长”，到了三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。
头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
最近市面上流行蛋白矫正护理头发，建议大家还是谨慎，中国人食品里面认识了不少的化学品。蛋白矫正膏里面可能含有甲醛或者甲醛的衍生物。
一、护发求本，从气血、饮食方面出发。 饮食讲究营养均衡、粗细搭配。多吃谷物、豆类等主食，这些食物富含淀粉、糖类、蛋白质、维生素和微量元素，是头发的必需营养成分。预防白发可多吃黑米、黑豆、核桃、乌鸡、牛羊肉和猪肝。还应摄取足够的蔬果，如胡萝卜、菠菜、黑木耳等。
二、改掉洗头发的一些不良习惯。
1、不梳头直接洗头。尽量选择宽齿缝、圆头的梳子，头发头皮上会附着有污垢、灰尘，洗头之前先梳理一下头发，这样才会彻底清洁头皮和头发。
2、洗发水直接上头。将洗发水挤在手心上轻轻搓出泡泡，避免洗发水中的化学物质堆积在头皮上。
3、头发没湿透就洗头。充分润湿头发，用手指加以按摩。
4、洗完头才用护发素。洗发之前在发梢处涂上一些护发素，这样在洗发过程中头发更顺滑，减少打结和掉发。
5、洗头频率过高。建议三天洗一次，太频繁反而破坏水油平衡。
6、头发没干就梳。温热的水气将毛孔打开了，头发没干透的时候梳头，有可能会伤到尚未闭合的角质层。
7、吹头发的时候先吹发丝。吹头发的顺序：发根-发丝-发尾。这样头发更坚韧，避免掉发。
8、头发没干就睡觉。湿着头发睡觉容易造成慢性头痛，湿头发摩擦比较容易掉发。
9、 用过热的水洗头。夏天水温38℃左右，冬天水温控制在40℃左右，避免对头发和头皮过度的热力刺激。
10、洗完头马上出门。建议等头发干了再出门。
11、 洗完头发立马吹头发。吹风机高温会导致头发里的水分迅速流失，先用干发巾吸干多余水分再吹，或用毛巾包着头发吹，减少电吹风热量对头发的伤害。
12． 过度做发型。烫发、染发、编发会对发根造成损伤。
出现白头发不要经常拔，拔白头发会引发头皮炎症。同一个毛囊生长着数根头发，如果硬将白头发拔除，会影响其他健康头发的生长。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”建议每天按摩头发或梳头至少5分钟。促进头部血液循环，减少脱发。
我们身体的每个部位都是这样，你不理它，它也不理你，你对它好它才会对我们好。多运动，多按摩、多拍打身体的各个部位，促进血液循环和经络顺畅。