上个周末，跟两闺蜜聚会，其中一个刚怀孕2个月，最近频繁地孕吐完全打乱了她的生活，本来沉浸在怀孕的喜悦当中，可因为难忍的孕吐让她十分崩溃。
很多过来妈妈应该都有孕吐的经历，有孕吐严重的几乎吃什么吐什么，为什么会孕吐呢？
怀孕之后，体内雌性激素含量升高，影响了孕妇的肠胃道正常消化功能，使孕妇产生闻味欲呕、口里泛酸水、没有胃口等妊娠反应。总的来说，孕吐是因为女性怀孕后身体内的雌性激素含量升高而引发的一系列身体反应。
过来妈妈告诉你，怀孕后多吃这些食物可有效缓解孕吐：
1、柠檬
柠檬中含有大量的柠檬酸，孕妇吃柠檬不仅可以解馋，还能有效的缓解孕吐反应，又可补充维生素和矿物质。
2、苹果
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
3、梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。
4、苏打饼
因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。
5、生姜
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
另外平时准妈在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，可以有效地缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。因为蜂蜜中含有大量的大脑神经元所需要的能量，可减少孕期反应。
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