我不胖，为什么会患上高血压呢？
从医这几十年，我遇到类似这样的高血压友友不可胜数。提到高血压，大家首先想到的就是中年肥胖人群，殊不知，高血压人群不仅是肥胖导致的，换个说法，肥胖不是导致高血压的唯一因素。说到这，大家不免会有疑问，那什么样的人才容易患高血压呢？对于这个问题，我今天给大家详细说明。知识有用，大家记得收藏！
当 前，高血压发患病率逐年升高，那么什么样的人更容易得高血压呢，我们要如何预防患上高血压呢？大家注意 患有高血压的患者一般会有以下几种情况：
1、家族遗传： 有家族史的人易得高血压。高血压具有明显的家族聚集性，如果父母均有高血压，下一代发病概率高达46%。
2、高盐饮食：者更容易得高血压。不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐平均摄入量显著正相关。
3、心理问题：精神压力大、情绪易紧张的人群更容易得高血压。
4、吸烟酗酒：经常吸烟饮酒者更容易得高血压。
5、肥胖患者更容易得高血压。体重指数每增加1，高血压五年前的发病率就会增加9%。
值得一提的是，我们在生活中，常见的高血压患者男性多于女性，其主要原因和以上提到的生活习惯息息相关，因为男性与女性的神经以及体液等等的分泌情况不同，所以在静息状态下，男性的血压基本高于女性，且男性经常吸烟、饮酒等，这些也是导致男性血压偏高的一个重要原因。
那么在生活中，该怎样有效预防患上高血压呢？
1、饮食调理：
高血压患者饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。低盐要求平时吃饭不宜过咸，每日钠盐的摄入量不超过3克。
一般来说，成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。低脂饮食要求尽量不食用油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。每日多食用绿叶蔬菜及新鲜水果，肉类则可食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等。 2、体重控制：
尽量将体重控制到合适范围，体重指数不超过24。 3、心理平衡：
有良好的睡眠习惯，不要熬夜，按时休息，放松心情，减轻压力。 4、适当运动：
建议每周有3-5次的有氧运动。 高血压作为一种常见慢病，是心血管疾病的主要危险因素之一，有氧运动能够降低血压，特别是对于血压正常高值人群和高血压患者。
5、戒烟、戒酒：
高血压是很多心脑疾病的危险因素，预防高血压有助于减少心脑疾病的发生。
预防高血压，需要注意控制高血压的危险因素。高血压的危险因素包括饮食调理、体重控制、心理平衡、适当运动和戒烟限酒等。
以上内容希望能帮助到更多友友，有什么问题，大家可在留言区留言！