当心情低落的时候，你可以尝试以下方法来调整和提振自己的心情：
1.寻找支持：与亲朋好友分享自己的感受，倾诉内心的烦恼，他们的支持和理解可以给予你情感上的安慰和鼓励。
2.关注身体健康：照顾好自己的身体对心情的改善有很大的帮助。多进行运动、保持良好的饮食习惯和规律的睡眠可以增加身体的活力和产生积极的情绪。
3.做一些喜欢的事情：找到那些能够让你开心和放松的活动，比如听音乐、看电影、读书、写作、画画或者做家务等。这些活动可以分散注意力、提升情绪和带来快乐的感受。
4.培养积极的思维：尝试改变消极的思维模式，培养积极的态度和观念。意识到困难和挫折是暂时的，相信自己有能力克服困难，积极寻找解决问题的办法。
5.与大自然接触：大自然拥有疗愈的力量，花时间去公园、海滩或者森林中散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好与宁静，有助于放松心情和减轻压力。
6.寻求专业帮助：如果心情低落的持续时间较长，影响到日常生活和工作，可能需要寻求专业人士，如心理咨询师或心理医生的帮助。他们能够提供专业的支持和指导，帮助你理解和处理负面情绪。
记住，心情低落是正常的情绪波动，但如果持续时间较长且严重影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。关注自己的情绪健康是重要的，倾听自己的内心需求，并给自己一些宽容和关怀。