患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性数量相当多，雪上加霜的一个消息是，如果你有这种病症，需要把高血压加入自己面临的高风险并发症名单中。
因为一份来自心脏研究的数据显示，当多囊卵巢综合征女性与没有患病的女性进行比较时，多囊卵巢综合征患者的高血压患病率较高，无论她们年龄或种族如何。
而如果不加以控制，高血压会损伤血管和器官，其并发症包括视力问题、肾脏损伤，甚至心脏病发作或中风。了解并降低你的风险因素，可以帮你将风险降至最低，现在就让我们看看你能做些什么来预防它。
1. 少吃盐
大多数人每天吃的盐比建议量要多，我们每天应该吃不超过1,500毫克（只有半茶匙）的盐，但在餐馆中一顿饭就吃掉一天的钠含量，这可丝毫不罕见。
除了外出就餐外，钠的主要来源是冷冻食品、罐头食品，当然还有你做菜时放的盐。记得阅读食品标签，以及烹饪时用葱姜蒜等香辛料，可以帮你少吃点盐。
2. 多吃水果和蔬菜
你有很多理由需要吃水果和蔬菜，现在还要加上一条：它们有助于降低血压。水果和蔬菜含有镁、钙和钾等营养素，可以抵消体内高钠的影响。研究已经证明，每天吃4至5份水果和蔬菜，有助于降低多囊卵巢综合征女性的血压，这些患者的血压有明显改善，腹部脂肪也减少了，而且，胰岛素抗性和炎症标志物也有显著改善。
3. 重视坚果、种子和豆类
除了果蔬以外，我们也别忘了其他植物性食品，每周要吃4至5份各种坚果、种子和豆类。这些食物不仅提供良好的纤维，还含有镁和钾以降低血压。
4. 别忘了脂肪
在多脂鱼、坚果、鳄梨和橄榄油中发现的Omega-3脂肪酸，具有降血压作用。另外，一项研究将富含多酚的橄榄油饮食，与不含任何多酚的饮食，及其对年轻女性血压的影响进行了比较。四个月后，橄榄油组的收缩压和舒张压都有所降低。
5. 治疗高血压的药物
如果饮食和生活方式干预无效，或者你仍然患有高血压，医生可能开出抗高血压药物来帮你控制它。你可以使用许多不同类型的药物，包括利尿剂、钙通道阻滞剂、ACE*制剂抑**或β阻滞剂等。
除此之外，预防高血压始于健康的生活方式。保持健康体重、科学饮食和日常锻炼都是你现在可以采取的一些措施，以减少自己患高血压的几率。
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