世界卫生组织国际癌症研究机构IARC近日公布了2020最新的癌症数据。
其中我国每年因癌症死亡人数突破了300万，并且乳腺癌成功地把肺癌挤下去了，成为了全球第一的癌症。
其实乳腺癌是一种可以通过可控风险因素来避免患上的一种癌症，通常情况下都是因为平时生活不注意才会造成这种情况的发生，其次是遗传因素，那么对于具有遗传基因的人来说更应该注意不是？
在这里我就教大家8种控制乳腺癌风险的方法：
1.保持健康体重
如果你目前体重过高，最好的办法就是减肥。
体重增加或肥胖时，患上乳腺癌的几率也会随之增长，对于绝经后的女性来说更是如此。
医生认为这是荷尔蒙水平出现变化的原因。
2.积极进行体育锻炼
锻炼也会减少患上乳腺癌的风险，保持体育运动将能够使你的身体保持在一个健康水平，除了乳腺癌，其他病症也会离你远去。
我建议你每周进行150分钟以上的有氧运动。
如果可以的话，你还应该进行每周一小时左右的高强度运动。
3.限制激素的摄入
有时候到了更年期，可能有些女性会对身体进行某些激素治疗，但其实这无形中增加了患乳腺癌的风险。
众多医学研究已经证明了这一点。
在你停下激素疗法的三到五年后，患上乳腺癌的风险将会恢复正常水平。
4.戒烟
如果你有吸烟的习惯，那么请立刻戒烟；
如果你没接触过*草烟**，请永远也不要开始；
这不是一句玩笑话，抽烟不仅损害身体健康，还跟多种癌症的发生有关系。
跟不抽烟的女性相比，抽烟的女性患上乳腺癌的几率高了24%。
5.限酒
如果你有喝酒的习惯，请立刻重视这个问题；
喝的酒越多，患上乳腺癌的风险就越高，如果你实在戒不掉，尽量让自己对酒精的摄入保持在较低水平。
血液中的酒精与体内的激素含量变化存在联系。
6.用母乳喂养
如果你有一个小宝贝或者还没有小宝贝正准备要。
那么请给你的孩子用母乳喂养，这是降低乳腺癌发病率的非常好的手段，母乳喂养时间越长，风险越低。
7.要吃健康的食物
饮食健康有许许多多的好处，包括不让你变得更胖。
相比起肉来，你更应该摄入蔬菜。低脂饮食在预防乳腺癌的效果中，起到关键作用。
另外尽量减少对加工食品的依赖，它们对你的健康没有任何益处。
8.定期筛查
你需要注意到乳房的变化，比如乳房酸痛和乳液溢出等现象，再者需要注意年龄因素。
另外还需要注意家族病史，当心遗传。
最好就是随着年龄增长，更加关注身体状况，把乳腺癌筛查列入每年的体检计划中。
愿大家身体都好好的，注重身体健康，从现在开始。