首先，我要告诉你一个令人震惊的事实—— 如果你十几天没排便，那你确实在某种程度上“吃着自己的排泄物”。
当然这并不是说你的嘴巴真的碰到了它们，而是你的身体在吸收这些本该排出体外的废物。
最让人哭笑不得的是，生活中确实有这么一些人，他们能十天半个月都不上一次大号，对这个情况还丝毫不在意。
他们中的一些人甚至自我感觉良好，认为自己的消化系统特别强大；
吃进去的东西都能被完全吸收利用，一点都不浪费。
半个月没有排便，我们体内的“那些东西”都去哪儿了呢？今天我来跟您讲讲。
一，正常情况下多久排一次大便？
便便，这个我们每天都会与之亲密接触的东西，其实是由我们吃进去的食物经过一段奇妙旅程后变成的。
简单来说：就是食物在我们的肠胃里转了一圈，经历了两次“大采购”，把有用的营养物质和水分都带走了，剩下的就成了便便。
这个过程其实挺像我们去超市购物的。
当我们走进超市，会先拿一些自己需要的东西放进购物车，然后再走到另一个地方挑选一些。
在这个过程中，我们可能会发现一些东西其实并不需要，于是就会把它们放回原处。
食物在我们的肠胃里也是这样，一些容易消化的营养成分会被小肠吸收，一些难以消化的就只能被排出体外了。
一般来说这个过程需要大约1~2天的时间。
也就是说，我们吃进去的食物在经过大约30个小时左右的时间后，大部分都会变成便便被排出体外。
二，憋了好多天但还是没大便，原本要拉的屎到底去了哪里?
对于十几天没上厕所的人来说， 他们已经患上了慢传输型便秘。
其实这些“失踪”的大便并没有真正消失，它们只是暂时留在了我们的肠道里。
因为某些原因，比如我们憋便、饮食不当、缺乏运动等，肠道内的水分被吸收得过多，导致大便变得干硬、体积缩小。
这样一来，排便的欲望自然也就降低了。
但是请注意，尽管大便的体积变小了，它们仍然存在于我们的肠道内。
而且如果长时间不排便，这些干硬的大便还会在肠道内不断堆积，给肠道带来更大的负担。
同时它们还会释放出一些有害物质，被肠道吸收后可能对身体造成不良影响，引发各种问题。
三，为什么会有人十几天都不排便，但仍然不想排便呢?
简单来说，慢性传输性便秘就是指肠道蠕动特别慢，导致即使大便已经形成，也得花上好长时间才能从肛门挤出来。
这样一来，肚子肯定会觉得不舒服，但因为肠道的反应迟钝，这种不舒服并不会转化为强烈的排便欲望。
对于这种类型的便秘，如果病情不太重；
我们可以先尝试调整生活方式，比如增加运动量、改善饮食习惯等，看看能不能缓解症状。
所以我想提醒大家，平时一定要关注自己的排便情况。
如果发现自己好几天、甚至一个星期都没排便，那就得警惕了。
这时候最好的办法就是多吃蔬菜水果、少吃辛辣刺激油腻的食物；
同时适当增加运动量，帮助肠道恢复蠕动功能。
四，导致便秘的原因，不妨对照自查。
1，先问问自己，最近是不是吃得太少了？
节食可是容易让大便跟着一起减量的。
而且，吃得少不仅会让大便变少，还会导致身体缺乏必要的营养素。
这样一来，肠道的肌肉就会变得松松垮垮的，排便自然就成了个大难题。
2，喝水的问题
你知道吗， 大便里头有七八成都是水分呢。
如果身体缺水，这些水分就会被大肠那个“小气鬼”给吸收回去， 结果就是大便变得干巴巴的，拉起来别提多难受了。
所以多喝水可是预防便秘的关键一步。
3，忽视运动
还有现在的人生活节奏快，工作压力大，很多人都忽视了运动的重要性。
其实，运动不仅能让身体健康，还能促进胃肠蠕动呢。
如果你长期缺乏运动，胃肠功能就会下降，食物消化吸收不好；
再加上肠道内环境失调，便秘问题就很容易找上门来了。
4，缺少膳食纤维摄入
我想提醒大家注意一下膳食纤维的摄入。
膳食纤维能够增加食物残渣的体积，促进肠道蠕动。
如果你长期缺乏膳食纤维的摄入，食物残渣就会在肠道内堆积如山，时间一长就容易引发各种肠道问题，包括便秘。
所以平时一定要多吃富含膳食纤维的食物。
5，心理因素
想象一下，你在外头忙活，突然想大号，可周围又不是那么方便；
比如找厕所特别费劲，或者手头事情实在太多脱不开身，这时候很多人就会选择 “忍一忍”， 先把这事儿放一边。
总之预防便秘要从多方面入手。
保持良好的饮食习惯、多喝水、适当运动以及保证膳食纤维的摄入都是非常重要的。
只有这样，我们才能让肠道保持健康通畅，远离便秘的困扰。