小常是一个很爱看电视人，即使在怀孕的那段时间，她每天也要看好几个小时的电视节目。但是，最近几天，爱看电视的小常像是变了一个人似的，一看到有关母婴方面的广告，她就会边叹气边转台。而小常之所以出现这样的举动，跟她产后奶水不足有很大的关系，用小常自己的话说就是，她不配做一个合格的妈妈。小常不是个例，不少宝妈也有着和她相同的经历，那么怎样才能让自己的奶水变多呢？这4个方法可以帮到大家。
饮食调理
宝妈可以通过饮食增加乳量，比如多吃木瓜，它不仅富含多种维生素，还有丰胸的作用。除了这一点之外，它还有促进母乳分泌的作用，各位产后奶水不足的宝妈，不妨多吃一些木瓜。考虑到长期吃某一种水果会让人有“吃到吐”的感觉，建议大家不妨准备一些“催乳神器”，比如复合蛋白固体催奶茶。每天喝一杯，既促进奶水的分泌，也不会让宝妈发胖，最为关键的是，这种催奶茶纯植物萃取，丝毫不会损害人体的健康。
保持愉悦好心情
很多宝妈生完宝宝之后，由于一时间无法适应母亲这个角色，就会出现一系列的心理波动，比如忧虑、不安、精神恍惚等。长时间这样下去，不仅影响宝妈的心情，还会阻碍奶水的分泌。建议各位宝妈，在产后一定要保持一个良好的心情，如果实在心情不佳的话，可以通过向朋友倾诉、看搞笑视频来舒缓心情，必要时也可以求助心理医生。
让宝宝勤吸吮
宝宝在吸吮乳汁的同时，也能促进乳汁的分泌，宝妈不妨从这一点入手，来解决自己奶水不足的问题。一段时间之后，宝妈就会发现自己的乳汁渐渐的多了起来。这是因为刚开始乳腺还没通，让宝宝勤吸，才能使乳腺畅通，奶水自然也就多了。
按摩追奶
除了上文提到的这3点之外，宝妈也可以通过按摩的方法，促进乳汁的分泌。比如宝妈可以用手掌的根部，从乳房的外侧来回按压它，这样做可以将乳房中的乳汁按压至乳晕下，更有利于乳汁的溢出。如果宝妈实在不会按的话，也可以请专业的催乳师帮忙。
看完本篇文章之后，相信大家对催乳有了一个新的认识。其实，除了文中说所提到的这4点之外，宝妈也要多注意饮食营养，这样才能让身体分泌出更多的乳汁。