当我们看到身边的好朋友取得了令人羡慕的成就时，嫉妒的情绪往往会不期而至。嫉妒是一种普遍存在的心理，如果因此感到困扰的话，可以试着做做下面的事，来促进自身的成长，保持与好朋友的良好关系。
我们往往是在事情发生后，才觉察到自己对好友的嫉妒 。比如明明是自己在小组里做了更多的事情，老师却夸赞室友。因此嫉妒发作，认为对方根本不配，无法想到自己不久前也被表扬，只会不停地嫉妒TA。这种时候，可以像扫描二维码后跳出提示一样，给自己一个提醒的“弹窗”。让自己意识到正在嫉妒TA，这可能是暂时性、不那么理智的，也许就能避免嫉妒心的发作，从而使得嫉妒会慢慢消失。
我们可以问问自己，为什么会在这一刻感到嫉妒好友？这可能有不同的原因，也许是源于我们对自己现阶段某一部分的不满，也许是与人际关系上的安全感有关，又或者是因为工作学习上的表现，抑或是和容貌上的状态相关。像扫描仪一样分析一下嫉妒产生的原因，当源头上的问题解决时，嫉妒自然也就迎刃而解。
嫉妒是一种自然的情绪，每个人都可能会经历。不必因此感到有负担而抵触自己会嫉妒好朋友。允许自己拥有这种情绪吧，从不嫉妒别人的人是不存在的。就像人人都会上厕所一样，人人都会嫉妒。
嫉妒容易让人分散注意力在Ta人身上，使人无法专注地过好自己的人生。当好朋友在某一方面和自己相比更加优秀时，不如扬长避短，将注意力放到寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域上。如此便能“失之东隅，收之桑榆”。
这一点可能和我们过往所想的不同，这是因为很多人可能并不了解如何帮助别人应对嫉妒心发作，而导致情况恶化。有时告诉好友“我正在嫉妒你”也可能会惹恼对方，让对方觉得我们是在推卸责任。而找第三个人谈心也可能会导致嫉妒变得更严重。作为倾听的人会想当然地认为自己要做点什么，但这个时候的关心仿佛伤口上撒盐，会愈发使得嫉妒发作。因此，不如试着少一点谈心。
有时候，我们所感受到的嫉妒可能根本不是自己的嫉妒，而是因为关注其Ta人模仿了对方大脑的状态。在大脑里，有一个名叫“镜像神经元”的神经细胞，在理解Ta人感情的过程中，直接体验了这种感受，因为镜像机制使观察者产生了同样的情绪状态。可以理解成，身边人的情绪会传染给自己。所以，在发现嫉妒时，我们可以试着问自己：“这是自己内心的嫉妒吗？”
以自己之短比别人之长，我们就好像戴上了*铐手**一般，非常顺理成章地被禁锢住成了“弱者”，难以施展。其实，每个人都有着自己的优点，通过关注自己的 成长和进步 ，我们可以建立起对自己的自信。这样，嫉妒心自然也就不那么强烈了。
嫉妒发作时，大脑中的电流会刺激储存记忆的海马体，让我们变得像一个年幼的孩子，无法像大人一样成熟地思考问题。不妨想象一下，当你穿越到了N年之后，比如五年、十年后，这时候的你会怎么看待好朋友这次的成就呢？可能就会感觉一切都无所谓了。
美国社会心理学家莫理·西尔伯曾经说过，“我想每一个人都有过嫉妒的念头。”作为一种动物性的本能，我们会嫉妒好朋友也无可厚非，避免为其所控，也许就能和Ta人同喜同乐，共同走向成功。
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