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心悸是指心脏跳动出现不适感或心慌感，它是一种主观的感受，是心血管病常见的症状，通过 抻筋和呼吸吐纳 能够改善。
今天，我们就邀请了 80岁老中医、北京东方传统医学门诊部主任医师、刃针创始人 田纪钧教授 来为我们讲解怎样靠四肢抻筋，增加心肺功能。
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抻筋能预防心脏疾病
教大家2个抻筋的方法，缓解心慌心悸。
第1个：上倾下斜势
两只手对齐往上，肘不要特别弯起来，然后再往下，同时加上 呼吸吐纳 。吸气向上，呼气回到原位，做6次， 对心脏的功能有增强的作用 ，但如果真有问题，还需到医院去治疗。
手掌掌面是三个阴经，分别为 肺经、心包经、心经 ，你做这个动作，往上的时候，就已经把心经牵拉了。
心经牵拉开，对心脏的功能有调节作用 。心又和小肠相表里，在背面，心包和三焦相表里，所以往上的时候是牵拉了心经，往下的时候是牵了和心经有关系的三焦经和小肠经。
第2个：垫脚增高势
吸气脚尖踮起来，呼气放下，这样对心脏有很好的保健作用。
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为什么抻筋能保护心脏
经络在我们体表所走的路线，实际上是内脏的体表投影， 拉了外面的筋，就能传到心脏里面去，内病治外 ，因为手不可能抻到心脏。
大脑是人的司令部 ，所有的器官都归它管，它的功能强，各种脏腑的功能就强。
大脑变强主要是靠三样东西： 氧气、营养、保持颅压 。它们到大脑里去主要是靠脊柱椎管里面的 脑积液 ，当我们吸气的时候脑积液就从下往上走，呼气的时候就从上往下走。所以除了肌肉筋膜拉伸，改善循环非常重要之外，还要强调 呼吸吐纳 。
为什么要抻背？ 如果背部的肌肉紧，或者脊柱有点不太正，那么当脑积液上去的时候，会弯着走，上不到顶，所以很多人工作效率不高、学习成绩不好，都和颅压、脑子的氧气缺少有关。
医案：
有一个患者，情绪不好，气短，实际上是心肺功能低下；吃了很多药，做检查并没有什么大的问题，其实就是缺乏抻筋和呼吸吐纳的锻炼。
他以前鼻子以下还行，鼻子以上皮肤比较黑，因为氧气上不去，通过教他抻筋、做呼吸吐纳，黑的逐渐的越来越少，最后整个气色变好了，精神状态也好了。
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抻筋改善假性心绞痛
第1个：背后呼应势
一只手在上面，另一只手在下面。摸背，彼此靠近；吸气，呼气松开，连着做三五次。
第2个：抱枕缩背势
抱着枕部后脑勺，两肩胛骨向中间夹，吸气缩，呼气放松，连着做三五次。
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