感冒虽是小病，但却是导致身体虚弱、诱发百病的祸根。
感冒了，如何养生，打理好膳食至关重要。感冒病人宜食粥、藕粉、面条等稀软的食物。
中医认为风寒型者宜多吃葱、生姜、大蒜等发汗散寒食品；风热型者宜多食有助于散热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜等。
感冒病人宜吃易于消化的食物，在感冒后期，则适宜多食用健脾开胃、调补正气的食品，如银耳、芝麻、大枣、黑木耳、龙眼肉、海参等。感冒期间，尽量避免进食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。
下面介绍适合感冒患者的素食养生膳食。
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多吃萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特养生作用。
具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
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多喝糖姜茶合饮、因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。
可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能能。
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少吃食盐：实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
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多吃佐料：美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体亚逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴什多加点佐料，可使感冒早愈。
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多喝运动饮料 运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。
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多服维生素C片剂：在感冒征兆期服用或以维生素C制剂滴鼻来预防感冒，也能取得较好效果。因此富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物