美食主播泡泡龙（于海龙）3月5日因拍摄反诈骗宣传视频，因长时间的高强度工作，不幸猝死，离开了我们，享年才29岁。
猝死的原因很多，但对于泡泡龙来说，可能是2方面，一是肥胖导致的各种基础疾病，比如：高血压、糖尿病、心功能不全等，二是“长时间高强度工作”导致的“过劳死”。
2019年11月27日深夜，35岁高以翔在浙江卫视录制综艺节目《追我吧》中猝死。
“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
1987～1989年 ，日 本报道“过劳死”达1800例。1995年 日本精工、川畸制铁等12家大公司的总经理相继猝死，年龄大多在4O～5O 岁。
有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已全球成为“过劳死”第一大国。
那“过劳死”之前有什么信号，也就是说怎样长知道是已经“过度疲劳状态”呢？
如果你有具有下面10项中2项或以下者，为警告 期，目前尚不必担心。如果有3～5项的 ，为预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。如果有6项以上者，那就是亮“红灯”了，已经是危险期，可定为“疲劳综合征”，已进入“过劳死”的预备军。
1．“将军肚”出现，30～5O岁的人就大腹便便，这时候可能提示你有高血脂 、脂肪肝 、高血压、冠心病。
2．出现脱发、斑秃、早秃 。
3．总感觉有小便，频频去厕所。
4．夫妻生活时力不从心。
5．出现记忆力减退 。
6．感觉心算能力越来越差。
7．出现做事经常后悔，容易发怒，烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 。
8．感觉集中精力的能力越来越差 。
9．睡觉时间越来越短，醒来也不解乏 。
10．经常头疼、耳鸣目眩 ，去医院检查也查不出原因 。
有统计资料显示，发生“过劳死”的人大多生前每周的工作量大于60小时，每月的加班工作量大于50小时，超过半数以上的节假日都在上班；蓝领工人经常深夜加班 ，人力不足，常遇突然增量，连续加班。白领雇员面临指标高，压力大，整天来回奔波，疲于应付，不仅过度劳累，工作地点也不断改变；驾驶员则面临长时间疲劳驾驶的危险 。
大多数在猝死之前的24小时发生难以预料的烦恼，造成紧张、焦虑、恐惧或愤怒 。
而快节奏，高效率，好胜心极强，热衷于竞争取胜；易发脾气，好冲动的A型性格的人是最容易发生“过劳死”。
如果你不小心有了上面的信号，别紧张，只要我们建立健康生活方式，避免连续不休息的工作 ，“过劳死”就会远离我们。
1.工作数小时之后，应有短暂的休息；休息时间宜交替使用人体的各个部位 ，如左撇子宜多运动右侧肢体，脑力劳动宜多活动肢体和颈腰部，体力劳动者休息时要用脑，交替使用人体的各个部位，是消除疲劳的一个好方法。
2.减少夜生活，提倡早睡早起，保证必要的睡眠时间。
3.转移注意力，释放和忘却烦恼，下班后可选择一种与工作无关，既能放松又有兴趣的活动 ， 如跳舞、听音乐或游泳，调节情绪恢复体力。
4.定期参加体检，早期发现存在的心血管疾病，及时加以干预，也是防止发生“过劳死”的一个必备条件。
在地铁站，一名女子站在冷冰冰的过道上，抱着客运员大哭。她已经连续加班整整一个月。
做完一天的工作后，身心俱疲的她竟不知该往何处去。面对客运员的询问，她茫然失措，崩溃大哭。她说，她不敢回家哭，怕吓到年幼的女儿。
这时，客运员用最原始、最简单的方式，用力地把她抱紧在怀里。那一刻，满满的安全感让一切烦恼和压力都烟消云散。
当然也可以去按摩或者针灸疗法以减少身体上的疲劳。还有你的朋友家人的沟通和鼓励支持，也是调节情绪的良好方法。
当以上方法没有明显作用时，那你要去医院，可能需要药物治疗，比如抗抑郁症的药物等。
2014年6月20日，日本史上首部“将防止过劳死对策作为政府的任务”的法案 《过劳死等防止对策推进法》在日本参议院获得全票通过。这项法案通过意味着日本政府要开始监督所有企业，并动用国家力量采取行之有效的手段解决过劳死问题。希望我们能尽早行动起来，从法律层面减少“过劳死”的发生。
参考资料：
1. 杨菊贤 卓杨. 过劳死 的发生 和预 防.《中国行为医学科学》[J].2006.(7).577-579
2. 黎雪飞 张淑如 华莉. 慢性疲劳综合征的基础研究及其临床治疗现状. 《现代护理》[J].2006.(12).1491-1493