女孩子和女汉子的一字之差

小夕（化名）是一个白领，颜值高，身材好，看上去温文尔雅，一说话却暴露出女汉子的本性。也不知道人类进化到今天，为啥有这么多的外表温柔的女孩子，却是行动上的女汉子或者说是虎妞。

那天小夕坐在我面前，先是噼里啪啦地“扫射”一通，随后接了两个电话，自始至终，眉头都处于紧锁的状态，紧绷的情绪，一直得不到释放。

好容易回到当下，小夕还是不自觉地翻看着手机，思维跳跃着，症状叙述得翻来覆去，毫无头绪。

“小夕，”我拿起她的胃镜报告，看着她的眼睛，放慢语速说“你的病情并不严重，慢性非萎缩性胃炎，是胃炎中最轻的一种类型……”

“最轻的？”小夕显然对我的话有所质疑，还没等我说第二句，就打断了我，“那我为什么还有红斑，你看这里写的，多可怕呀。”

胃镜告诉你真相

“红斑只是胃黏膜的一种表现，并不能说明有疾病，也许只是食物经过时与胃黏膜摩擦导致的细胞聚集，脱落。”我并没有被小夕“带节奏”，仍旧不疾不徐地解释“目前国际上把胃炎分为萎缩性胃炎和非萎缩性胃炎两类，‘萎缩’是胃功能退化的表现，而你得的是非萎缩性胃炎，并没有萎缩，病情很轻的。”

“那我的胃为什么还时不时就疼，老觉得堵胀呢？”

肠胃的自我清洁能力很强

这个问题经常有患者问我，我一般喜欢将消化道比喻成地铁，来解释这个问题。

地铁是输送人流的管道，人来人往，熙熙攘攘，难免会有人丢弃垃圾，或者洒落咖啡。平时有保洁人员及时清理，一般都能保持干净，但也有客流量大，保洁人员没来及清理的时候，人们就会在地铁里看到污渍。

人的消化道是输送五谷杂粮的管道，同样会有“客流量大”的时候，就是我们胡吃海塞，饮食过量的时候，这是食物在胃内滞留的时间过长，胃功能相对不足，没来得及消化吸收，胃黏膜上就可能会出现红斑，甚至糜烂。

这时候该怎么办呢？

首先，要给身体一段休养生息的时间，等待胃肠道把积存的“垃圾”清运出去。这段时间，胃是在加班干活，非常辛苦，一定不能再增加它的负担，所以清淡饮食是非常必要的。慢慢地，再逐步过渡到普通饮食。

等胃功能恢复了，一定要注意规律饮食，不要吃得太饱，或吃得太快。控制好胃肠道内食物的流量，就能避免食物残留，保证胃肠功能足够，也就是让“保洁能力”与“客流量”相称，胃肠道就能保持清洁。

还有一点非常重要，就是要“戒焦戒躁”，这个“焦”不是骄傲的骄，而是焦虑的焦。现代社会飞速发展，人们凡事都追求“快”，要马上有结果，一刻都不能闲着。所有人似乎都失去了耐心，焦躁的情绪不断蔓延，淑女消失了，取而代之的是女汉子，健康消失了，取而代之的是各种身心疾病。要想肠胃好，除了饮食要注意，心理调适也不容忽视。

听我讲到这里，小夕瞪大了眼睛，“大夫，我的胃病就是因为我是女汉子吗？”

我郑重地点点头。医生的职业使我阅人无数，我看了这么多年病，90%的胃病患者都是“女汉子”的性格，“淑女”极少来找我。

小夕噗嗤就笑了，说：“我之前性格挺温柔的，自从换了工作，就这样了，也许是事情做得多了，越来越烦躁的原因。”

“是吧，之前胃有不舒服吗？”我接着话茬问。

“之前我的胃可好了，从来没有不舒服的感觉，换了工作之后才感觉不舒服，所以，做了胃镜来找您。”小夕的回答也印证了我的话。

说到这里，我告诉小夕她的病并不严重，她的急脾气对病情的发展起到了推波助澜的作用。

胃肠道受交感神经和副交感神经支配，两种神经互相制约，维持体内的阴阳平衡。交感神经类似于中医学中的阳，起主动作用，交感神经兴奋会抑制副交感神经；而副交感神经相当于中医学中的阴，当交感神经不兴奋时，它才有机会兴奋。

我们紧张焦虑的时候，心脏会加速跳动，就是交感神经在起作用，这时候交感神经兴奋了，副交感神经就被抑制了。

然而，副交感神经才是胃肠运动的“正能量”，副交感神经兴奋能促进胃蛋白酶原的合成，促进胃肠动力，进而促进消化。

当我们大声说话，行动急躁，表现得不淑女的时候，就是交感神经兴奋的时候，副交感神经相应地受到了抑制，导致胃蛋白酶原分泌不足，胃肠蠕动减慢，消化和吸收也就随之变差。这也是中医肝郁脾虚和心脾两虚的道理（具体可见《胃靠养肠靠清》里诸葛亮消化不良的故事）。

中医肝郁脾虚和心脾两虚的道理（具体可见《胃靠养，肠靠清》里诸葛亮消化不良的故事）。用故事讲述疾病，用生活痊愈身心。

当然，人体都有调节机制，一次两次没关系，但如果淑女变成了女汉子，副交感神经长期受到抑制，就会出现胃肠问题。

现在，要恢复副交感神经的功能，就要“打击”压制它的交感神经，减少交感神经兴奋的时间，一言一行都要遵从淑女的标准。

让身体静下来

听我讲了这么多，小夕点点头，表示听懂了。

我接着说，“小夕，你要恢复过去的生活方式，让自己安静下来。”

“李大夫你说得对，道理我也听明白了，可是，怎么才能恢复到淑女的状态呢？有什么具体方法吗？”小夕有点为难地说，“我经常不由自主地就加快了说话和吃饭速度，感觉掌控不了自己，这可怎么办呀？”

“别着急”我笑笑说，“我教你一套淑女养胃法，保证让你的胃恢复健康。”

淑女养胃法

所谓“淑女养胃法”，就是要像淑女一样生活，一言一行都温文尔雅，有条不紊。虽说江山易改本性难移，但性格和习惯也是可以矫正的。

第一步，重视，重视，还是重视。脑中绷紧一根弦，我是淑女，我要颜值，我要健康，不可放任自流。认清什么是自己需要的，而不是想要的，不要被欲望控制，不同时做那么多事情。

第二步，放慢说话速度，听到别人说话后，停顿三秒再开口，万万不可插话。我总是说，你看领导讲话快吗？很慢。难道你比他们还忙吗？不是说话快，处理的事情就多的，相反，说话快，信息很可能传递得不准确，或者需要再说一遍，真没有慢慢说一遍效率高。

第三步，减慢吃饭速度，不仅是心态平和了，更重要的是，食物在口腔中和唾液充分接触，让唾液淀粉酶先对一部分食物进行一些消化，能够减轻胃肠的负担。要记住，我们吃饭是为了享受食物，而不是填饱肚子，更不是完成任务。

第四步，放下手机，阅读纸质书，每周一本。网络世界很精彩，也很无奈，它不会因你而改变，你却因为它不自主地调整了作息时间。交感神经和副交感神经功能受到影响，导致胃肠功能紊乱。

第五步，爱上运动，特别是能和大自然交流的运动，比如登山、慢跑、户外行走。顺应自然的出汗，绝对是一种缓解压力，让人全身心放松的方式，更是淑女养胃法的重要环节之一。通过运动，让新陈代谢加快，能促进胃肠道的消化和吸收。具体要做到，每周运动三次，每次持续出汗45分钟以上。

性格决定疾病，性格决定健康。调整性格可以恢复健康。学会淑女养胃法，胃病会好得更彻底。

一个中心两个基本点

听完这些，小夕点点头，语速确实慢了下来，“好的，大夫，按照你说的这五步执行，基本是一个中心（重视），两个基本点（两个放慢），坚持三项基本原则（多读书，少看手机，多出汗）。我想对于大部分人的胃病都是有好处的。”

“哇，小夕，不愧是公司精英，立刻总结出了淑女养胃法的‘一二三’，”我由衷地赞叹，“太好了，咱就一二三，一起努力！”

“嗯！”小夕信心满满地点点头“大夫，谢啦！我一定按你说的做。”

我们知道，是药三分毒，有了胃病，在吃药之前，首先调整生活方式，才是最简单，最基础，也是最根本的解决方法。对于绝大部分非萎缩性胃炎患者，通过这个“淑女养胃法”，病情都能得到控制，甚至根治。这方法的名字虽然叫“淑女”，但对于男性同样适用，就叫“绅士养胃法”。

当然了，要是用了这些方法，认真执行了2周到1个月，胃病仍然没有缓解，那还是需要服药的。

小夕是现代白领女性的典型代表，女性着急，男性也很慌张，大家的心无定所，导致了疾病，尤其是胃病的横生，疾病的发生，不是一朝一夕之功，也不是着急生气一下就会患病，而是潜移默化的发生，只有深刻认识到平时的行为举止，以及心情和习惯，才能从根本上杜绝疾病的产生。