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颈椎病已经是很常见的一种疾病了，得了颈椎病，会对患者的日常生活产生一定的影响。我们一定要去治疗，去预防。
那我们该怎么去治疗呢？
1. 改善生活方式，避免长时间低头工作，伏案工作者要注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势，一定时间后注意活动肩颈。最好每30分钟就起来活动，如果忘记，就定一个闹钟，就能提醒你该动起来了。
2. 锻炼肩颈肌肉，游泳是比较好的锻炼肩颈肌肉的运动方式，适当做些颈后部肌肉等长收缩抗阻训练，如双手五指交叉防御枕后部，头后仰对抗，可以明显增强颈后部肌肉力量，纠正脊椎不稳定。
3. 中医治疗，针灸，推拿按摩，牵引，中药外用，中药内服等都可以使颈部气血得以调理通畅，改善或恢复颈椎的正常生理弯曲度。
4. 睡觉时应选择合适质地和高度的枕头，避免枕位过高或过低，维持正常的脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果，不放枕头非但不能保护颈椎，还可能损害颈椎。
5. 饮食调理，平时多摄入强筋壮骨的食物，包括筋类，如羊筋，牛筋等，还有淮山药，豆类，海参，核桃，鱼翅，蛋，海带，鸡爪，紫菜，羊奶等都可以。
怎么预防颈椎病的发生？
1. 尽量避免窝在床上看书，看电视，玩手机等。
2. 日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视。一定时间后注意放松，活动颈部，
3. 避免风寒，潮湿，夏天炎热切忌贪凉，避免风扇，空调直吹颈部。
4. 避免颈部外伤，乘车外出应该系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时损伤颈椎。
下面给你介绍四个锻炼颈椎的动作，赶快学起来吧！
1. 双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
2. 双手手心向下搭肩，由后向前旋转，再由前向后，各30次。
3. 双手交叉与颈部，头向后仰，手向前使力，形成对抗效果。
4. 头部缓缓向左肩倾斜五秒，返回中位，再向右倾斜。
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