延后生理期做到这五点家长要注意。
有很多家长问了说：老师，我想让我们家女孩子生理期来的晚一些，生理期尽可能往后拖延一下。那么应该怎么去做？首先家长要知道生理期意味着什么。来生理期意味着女孩子，她的性激素，尤其是雌性激素的分泌量就是完全释放了，孩子也初步发育成熟，给孩子控制生理期。
也就是说延后生理期的核心就是控制什么，雌性激素的分泌量。知道这一点就知道后面应该怎么去做了。
·第一点，也是最主要的一点就是控制孩子的体重。为什么女孩子特别容易发胖？好多家长不知道，因为女孩子体内的雌性激素分泌量是更多的。雌性激素就会有一个特点，它的特点就是让孩子身体当中的脂肪聚集堆积导致他体重跑得快，体重增加的多。
体重上来了，孩子体内的脂肪量增加了脂肪当中的方向化，方向化酶就会让孩子的雌性激素分泌量进一步的上升，导致孩子骨龄会跑得快。
·所以说第一点，要给孩子控制体重，少吃高油，高热量、高糖分的食物吃的少一些，吃的清淡一些，别让孩子熬夜。
有时间增加运动时长们，比如每天给孩子吃上200毫升的牛奶，鸡蛋，每天吃一个肉，一周吃个两到三次。另外多给孩子吃一些粗粮和蔬菜，荞麦、燕麦、麸麦、煮玉米，包括像一些绿叶菜、萝卜、菌类这些蘑菇，都可以给孩子多吃一些膳食纤维素，热量低的、糖分低的、营养少的，这一些给孩子去做一个补充。
另外给孩子吃的少一些，每天坚持个六到七分饱就完全足够了。孩子正常的身高生长根本用不了那么多的营养，家长六到七分饱帮助孩子健康成长所需的营养，已经完全足够了。
记住，少吃一点给孩子肠胃的负担不要太重。另外就是增加运动时间，这一·阶段并不是要让孩子非得做跳跃类的训练，高冲击的训练不是旗舰性，反而是要让孩子多做慢跑、快走。为什么？是降低身体当中的血糖，消耗身体当中多余的能量和热量，这样处于低血糖的状态，生长因子的分泌量高，性激素的分泌量相对就会比较低。所以也会从另外一个方面控制孩子的生理期来的晚一些。
·那么第三点也很重要，很多家长都不太在意，一定要让孩子保证睡眠别熬夜。我见过有十岁的女孩子就在前两年口罩期间熬夜在家学时IH，一个是上网课，另外一个晚上看手机熬夜每天的十二点一点去睡觉，大概熬夜了有三个月。
十岁的女孩子来生理期了，大家可以想象一下熬夜导致的内分泌紊乱是非常容易让孩子的性激素释放的，也就是说熬夜，孩子也会导致晚上的性激素的分泌量多。所以这也会进一步的催化孩子来生理期的时间，会提前。
所以要把孩子睡觉的时间控制好，晚上九点半一定要让孩子睡觉了，千万不要熬夜，这个对于孩子身高生长是非常有影响的。
·另外一个记住千万不要吃成年人的补品，比如说蜂蜜蜂王浆、花粉蚕蛹、人参海参燕窝等等虫草，这一类的不要去给孩子吃，它都是含有一定比例的动物雌激素，这种雌激素就会导致孩子发育的快，生理期来的早，所以一定要给孩子严格杜绝。
·另外还有一些家长会有农村的小偏分，用给孩子比如说像三七炖小公鸡，或这一类的千万记住不要去给孩子吃，你可能当下能够让孩子长一点，但是孩子来生理期时间更早，骨龄跑得更快，反而是影响孩子整体的长高。如果说家孩子身高偏矮，骨龄偏大或者最近一段时间长的身高不太理想。
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