母亲和新父母知道他们需要更长的睡眠时间，不需要提醒他们，因为睡眠不足导致他们的眼睛发红！但是如果你知道睡眠剥夺的症状，你就会更加精确的准备应付它。
请注意，虽然以下一项或多项提示可能会帮助您继续度过一个紧张的一天，但解决此问题的唯一最佳方法是让您睡得好。你当然知道这一点。
以下是睡眠不足的基本症状以及一些简单的方法，可以帮助您在短期内应对这些症状。如果您的孩子在夜间持续睡眠或突然发现自己无法入睡后仍继续感到疲倦，则可能有另一个原因需要咨询医生。
1、每天早上关闭闹钟，然后回去睡觉
快速治疗：大声操作收音机并起床。如果你每天都在同一时间训练自己，那么你将在稍后缓解你的睡眠问题。
2、你在早上感到懒惰，白天抗拒困倦
快速治疗：在一天开始时服用一剂咖啡因通常是许多母亲和父亲的首选，特别是那些没有奢侈享受午睡的人。“我通过喝咖啡和咖啡因（我通常不吃咖啡因）并且尽可能早地喝可乐，并设法继续我的一天，” 哈拉回忆道。
但是，尽量避免在晚上喝咖啡因，因为它可能会影响你晚上睡觉的能力。如果您正在母乳喂养并且想要避免摄入咖啡因，您可以用一大杯冰水替换它。
3、长时间的会议，温暖的房间和高脂肪食物让你头晕目眩
快速治疗：打开窗户（如果您的办公室允许），快速起立，呼吸新鲜空气或创建一些解决方案。
许多人发现他们吃的食物影响他们在睡眠剥夺一天结束时的感觉。“如果我吃大量的水果和蔬菜加一些面包或面食，我可以更容易保持清醒，” Faten说。
专家说，睡午觉是补充能量的好方法。雇主通常会允许15分钟的咖啡，所以为什么不让休息15分钟来换取精神的一天呢？
4、驾驶时更容易发生事故或改善
快速治疗：如果您开车并且头部开始睡着，立即将车停在安全的地方，小睡一下，或者下车并呼吸新鲜空气。如果你的孩子和你在一起，你将无法小睡。但一杯咖啡或任何其他含咖啡因的饮料会很快唤醒你，但它不会补偿你更多的睡眠。
5、你很难专注于基本任务
快速处理：根据您的议程顺序，在您处于活动高峰时的第一天完成最困难的任务。当困倦开始泄漏到你的胃部时，保持下午需要较少焦点的工作。
6、你在与丈夫和孩子的交往中感到越来越紧张
快速治疗：尽量避免情绪耗尽。多次深呼吸，在开始说话之前仔细思考。不要假装小事变成大问题。
7、你发现完成简单的工作非常困难
快速治疗：简化日常工作。