欣欣宝贝已经2岁啦，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、外公、外婆疼爱的不行，小家伙也长得白白胖胖的，很是可爱。可是妈妈却有些担心，这阵宝宝总是感冒，这不，上个月刚感冒发烧，这才过了3个星期啊，宝宝又感冒发烧了。

欣欣妈心里盘算着，“宝宝这是怎么啦，怎么老是生病呢？是不是免疫力下降了？要不要补点什么？”

那么如何提高孩子的免疫力呢？宝宝经常感冒是不是就是免疫力低下呢？

一、怎样算是免疫力低下？

一般来说，对于婴幼儿来说，每年可能会患上8到10次的感冒，这其实是有助于宝宝免疫系统的发育的，家长无需担心。

但是如果宝宝感冒太过于频繁，可能就是免疫力低下了，这个时候，就需要提高他们对于细菌和病毒感染的免疫力。

那么，到底该怎么做呢?

二、如何提高孩子免疫力

1、饮食

1 ）补充营养素

说到提高免疫力，在给宝宝的饮食上就很重要，比如要补充到各种营养素，其中包括有维生素族的维生素C、维生素E、类胡萝卜素，还有脂肪中的欧米噶3，益生菌等。

文｜媛crystal

1）蔬菜水果

给宝宝每天确保喂到5汤匙的蔬菜水果分量，包括有苹果、桔子、草莓、葡萄柚、蓝莓等水果，或者是蔬菜中的西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝等。

因为这些蔬菜水果中，富含有丰富的维生素、微量元素，还有抗氧化剂，能够增加白细胞的数量，从而增强抗体，这样这些细胞就能够攻击微生物，比如细胞病毒等，从而提高宝宝的免疫力。

2）不饱和脂肪

给宝宝添加的食物中，需要有不饱和脂肪，包括有欧米噶3等，因为它能够增强巨噬细胞的活性。

而巨噬细胞呢，能够吞噬体内的细菌。

食物中，富含有欧米噶3的食品有，鱼或者鱼油。鱼类中的鲑鱼等冷水鱼种，欧米噶3的含量会更多一些。

3）益生菌

为了提高宝宝的免疫力，妈妈们还可以多让宝宝吃一些富含有益生菌的食品，比如酸奶等，因为研究表明，含有益生菌的食品，可能对轮状病毒、尿路感染有增强的免疫力。

4） 限制食品

除了给宝宝补充营养素来提高免疫力外，家长还应该限制宝宝摄入某些食品，比如糖、甜味剂等。

因为糖、甜味剂可能会导致机体的亢进，同时还会损害孩子的睡眠时间。

那么要想提高宝宝的免疫力，除了在饮食上的营养素上下功夫外，还可以在哪些方面上注意呢？

2、睡眠

让我们的宝宝每天拥有充足的睡眠，对于免疫力也非常有好处，而且是必须的。因为如果睡眠不足，那么就会减少宝宝体内消灭细菌/病毒的数量的细胞，从而就会更容易生病。

对于婴幼儿来说，每天要保证睡到12到13个小时。

我们可以让宝宝在上午和下午有午睡的习惯。

3、运动

运动也是增强免疫力的重要部分。

对于宝宝来说，家长可以给宝宝创造更多的运动时间，包括有，与宝宝一起做户外活动，比如踢球、骑自行车等。

4、疫苗

除了以上的方法外，让宝宝接种疫苗，也能够抵抗许多的疾病，从而增强免疫力。

所以我们家长应该根据儿科医生指定的疫苗时间表，在孩子适当的年龄接种标准疫苗。

除此之外，每年，还别忘了让孩子接种一次流感疫苗。

提高宝宝的免疫力，除了在宝宝身上下功夫外，家长本身的习惯也很重要。

5、减少接触烟

家长要避免接触到烟，二手烟，因为如果宝宝经常接触到二手烟，那么患上支气管炎、哮喘、耳部感染等呼吸道疾病的风险会更大。

同时，因为宝宝的呼吸比成年人的快，所以吸入烟雾中有毒的物质就会比成年人更多，从而接触到二手烟，就会比成年人更有害。

所以建议我们的家长，戒烟，或者避免在儿童的周围吸烟。

三、总结

媛媛老师提醒您：

1 宝宝经常感冒，如果次数频繁，要考虑是免疫力低下的问题。

2 提高宝宝免疫力，可以从3方面做起。

对于如何提高孩子免疫力，你有怎样的好方法吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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