生活中，我们经常发现自己很容易上火，有时出去吃饭，点了比较辣的菜，吃完后就牙疼了；有时为了赶工作，熬夜了一晚上，就觉得眼睛干，口苦了；有时稍微吃一点桂圆汤，或者是吃几个红枣，舌头上就长了一些红色的小点点。这些日常的小情况，都在提醒我们，可能是体内上火了。
图1 桂圆吃多了，容易上火
那么，长期处于上火状态，怎么调理？做好这3点，或许远离了上火。
中医里面对上火的解释，可以理解为：体内阴分相对变少了，阳气相对于阴分要旺一点，这样体内阴和阳的平衡打破了，就出现了局部上火的情况。中医认为“阳有余，便是火”。以此来解释上火的原因，有一定的道理。
为了降低长期上火的概率，需要多注意以下3方面：
图2 中医养生
（1）清淡的饮食，有助于保护胃，让胃火不要太旺。
大量吃辛辣的食物，虽然促进食欲，但是助长了胃火。胃火旺了，就会觉得饿，需要不断地吃东西才能不会觉得饿。这样无形当中增加了食量，使体重增加了。
（2）按时作息，少熬夜，有助于肝得到休息，减少肝火旺的概率
熬夜使得肝火旺，这是常识。肝火旺的时候，容易发怒，情绪容易激动，急躁。每天制定一个科学的作息时间，坚持做下去，肝火旺就少了。肝心火旺时，可以喝点菊花茶。
（3）多做有意义的事，少焦虑，让心火不要亢盛。
图3 心火旺旺的
焦虑，心烦，能够引起思虑过度，导致心火旺。心火旺时，舌尖也变得红红的。还容易引起口腔的溃疡。心火旺时，适当吃一点苦瓜。
心静自然凉。从饮食、作息和自律等方面入手，减少上火的概率，自然就避免了长期上火。
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