宝宝不爱喝水一直是父母们的一大困扰。尤其在炎热的夏天，宝宝们即使满身大汗也不愿意喝水，这让父母们感到非常烦恼。 事实上，给宝宝喂水比喂药或打针还要难！
宝宝不爱喝水最常见的原因是水与乳汁的味道不同。无论是母乳还是配方奶，都有一定的味道，除了奶香味外，母乳还会根据妈妈的饮食而产生不同的味道。
因此，对于一出生就喝奶的小宝宝来说，舌头已经习惯了奶味浓郁的乳汁，突然喝上没有味道的白开水，自然不愿意接受。也有可能是因为宝宝身体并不缺水，在没有感觉渴的情况下，就不想喝水。
父母可以采用一些小技巧来激发孩子喝水的兴趣，让宝宝主动喝水。例如，我准备了两个外形别致的杯子给大宝和小宝，让他们自己选择。有趣的水杯能吸引宝宝的注意力，让他们更愿意喝水。
需要注意的是，杯子不宜过大，以轻便、可耐高温的材质为主，这样孩子才能用双手捧住水杯，方便喝水。
我经常和大宝、小宝玩一个「干杯游戏」，做法很简单。我手里拿着水杯，跟两个宝贝碰杯，并喊一句“干杯！”然后做出举杯喝水的动作。多次游戏后，宝宝们会跟着一起喝。现在，大宝和小宝已经能自己做干杯游戏了。
给孩子喝水的时机也很重要。 在睡醒后或玩耍时让孩子喝水，他们更容易接受。
然而，有些父母在孩子喝水方面过于急躁，强行给宝宝喝太多水，反而让他们更抗拒喝水。每个孩子的身体状况和需求都不同，所以要根据具体情况来调整喝水的量和时机。
尤其是月龄较小的宝宝，他们的需求量本来就不大，如果一次性喝太多水，会占据他们有限的胃容量，导致宝宝不愿意吃奶或者吃不下正餐，从而造成营养不良。
其实父母们不必过于焦虑，因为水是人体最重要的组成部分，占据了人体的60%到70%。
成人每天需要喝大量的水来维持生命和日常活动，宝宝们也一样。在某种程度上，喝水是一项本能。让宝宝喜欢喝水，学会适当喝水，关键在于父母的耐心引导和教育。
「 宝宝到底需要喝多少水才够？」
实际上，基于个体差异，宝宝们的需水量并没有一个固定的标准数值。不同生长阶段的宝宝需要的水量也不尽相同。
根据《中国居民膳食指南》2016年版，不同阶段的宝宝大概需要的水分摄入量如下：
- 半岁以前：不需要额外添加水
- 半岁至1岁：每天需要摄入0.9升水
- 1岁至4岁：每天需要摄入1.3升水
- 4岁至7岁：每天需要摄入1.7升水
- 7岁至11岁：每天需要摄入1.8升水
这些数值包括了宝宝在日常饮食中摄入的水分，例如奶类食物、水果、蔬菜、主食等一切含水的食物。因此，使用「升」作为单位来衡量宝宝们的喝水量可能给人一种宝宝每天喝不够水的感觉。实际上，通过食物摄入的水分也应该计入总的水分摄入量中。
也就是说，半岁以后的宝宝，如果平时食用的辅食中含有较多流质食物，例如果蔬泥、汤面、水果沙拉等含水量大的食物，那么他们可以从日常饮食中获取大部分所需的水分。因此，只需给宝宝少量喝水就足够了。如果宝宝喜欢吃饼干、面包等食物，就可以在餐前餐后给宝宝多喝些水。
另外，需要注意的是，给宝宝的喂水时要避免过于急促，不要“一口闷”或大口“咕噜咕噜”地喝水。这样的饮水习惯容易让宝宝呛到。父母应该引导宝宝养成慢慢喝水的好习惯，即使再渴也要一口一口喝。
至于半岁以前的婴儿，他们已经能够从母乳或配方奶中获取足够的水分和营养，无需再额外添加水。然而，有些照顾孩子的家人担心宝宝大量喝奶会“上火”，于是在宝宝喝完奶后还会再给宝宝喂水，或者通过稀释配方奶粉的方式让宝宝尽可能多喝水。
实际上，这样做不仅无法给婴儿带来任何益处，还可能会造成伤害。
「 什么时候该给宝宝喝水？」
一味给宝宝多喝水可能会产生不可估量的反作用。因此，在宝宝需要水的时候喂水，才能发挥饮水的最大效果。所以，选择合适的时机给宝宝喂水非常重要。
根据美国儿科协会的建议：
在宝宝六个月大时，可以考虑使用水杯来喂水，但要适量，并且不能强迫宝宝喝。如果宝宝拒绝喝水，也不用过于焦虑，因为他们更喜欢通过喝奶来摄取所需的水分。
对于已经开始添加辅食的宝宝，对水分的需求会增加。此时，父母需要主动发现宝宝口渴的迹象。
当宝宝缺水时，会出现一些明显的“报警信号”：
- 24小时内，小宝宝尿湿的尿布少于6块，或者6个小时内尿布未湿。
- 尿色深黄，尿味重，尿量少。
- 头部囟门下陷。
- 小宝宝嘴唇干燥，大宝宝诉说口渴。
- 皮肤弹性变差。妈妈用拇指与食指捏起宝宝手背的皮肤，突然放开，可以看到皮肤恢复变平的过程。
- 运动量较大，出汗较多。
当宝宝出现以上症状时，需要及时给宝宝补充水分，因为此时宝宝身体的水平已被打破，细胞开始脱水，会对健康造成影响。因此，提前识别宝宝的“需水信号”，避免在这些“报警信号”出现之前给宝宝喂水十分重要。
在宝宝开始摄入辅食后，父母可以在喂食后主动给宝宝提供一些水，用勺子或杯子让宝宝喝上一小口。如果宝宝拒绝喝水，就不要强迫喂食。
在1岁以后，宝宝的食物逐渐以固体为主。在两餐之间，每隔大约2小时左右，可以给宝宝提供一些水。水量可以根据宝宝当时的实际需求来确定，如果宝宝表示不想喝，就不要再强求。
在3岁以后，宝宝具备了一定的动手能力，能够自己倒水喝，并且能够用双手准确地握住水杯。此时，父母可以为宝宝提供一些便利条件，例如将小水壶放在宝宝容易触及的地方，或者准备两个装满水的小水壶，让宝宝慢慢学会自己主动喝水。
「 如何让宝宝爱上喝水？」
要让宝宝养成喝水的习惯，需要从了解宝宝不爱喝水的原因出发。 一般来说，宝宝不爱喝水的原因主要有三个方面：
心理原因
研究调查发现，很多不愿意喝水的宝宝，照顾他们的家人都会让宝宝“一次喝饱”。当宝宝开始喝水时，家人会在旁边诱导或催促，让宝宝赶紧多喝点水。这种做法无意间会让宝宝把喝水当作一种负担，让孩子对水或水杯产生厌恶感。
这也是有的宝宝不愿意用水杯喝水的原因之一，让喝水变成一种任务和指令。
如果宝宝是因为心理原因讨厌喝水，那么父母以及其他照顾孩子的家人则需要从自己身上出发，改变给孩子喂水的习惯的方式。
应该让喝水成为孩子能自己把控的事情，从催促孩子大口喝水，转变为教导孩子慢慢一口一口喝。同时也让孩子意识到当自己渴的时候，可以明确跟身边的家人提出喝水的需求。
没有味道
两岁左右的宝宝不愿意喝水，一个可能的原因是白开水没有味道，尤其是他们在尝试过果汁和饮料之后，对白开水的兴趣更加降低了。
面对这种情况，父母可以尝试在水中放入一些水果，比如切开的草莓或葡萄等。虽然一颗或半颗草莓对水的味道不会有太大的改变，但孩子会被水果的吸引力所吸引，心理上认为加入草莓或葡萄的水果会更好喝。
当孩子喝完水后，杯子里的水果可以作为奖励，鼓励他们继续喝水。当孩子逐渐习惯饮用没有味道的水后，就可以不再加入水果。
然而，许多父母会用果汁作为奖励来引诱孩子喝水，但在这里并不建议这种方法。
使用果汁或饮料作为喝水的奖励，可能会使孩子们认为果汁和饮料是更为诱人的饮品，可能会趁家人不注意时自己悄悄买来喝或者偷喝家里的饮料，这样反而养成了只爱喝饮料而不喝水的坏习惯。
身体不缺水
宝宝们能够从日常饮食中摄取到身体所需的大部分水分，因此额外需要的水分并不多。在不渴的情况下，他们自然也不会缺水。当家人试图给宝宝喂水时，如果宝宝表示拒绝，强行喂水或者劝说宝宝喝水都可能会产生反效果。
此外，这里还有几个可以帮助宝宝养成喝水习惯的小技巧：
准备宝宝喜欢的水杯
图案别致、造型独特的水杯总能吸引孩子们的注意。孩子们通常都属于“视觉派”，会根据水杯的外观和图案来选择。
因此，作为父母，我们需要在孩子挑选之前做好充分的准备，对市场上的各种儿童饮水杯进行筛选，全面考虑杯子的实用性、材质、种类以及清洁难度等因素，然后再让孩子进行二次选择。
在筛选过程中，父母也要充分考虑孩子的饮水习惯，以免精心挑选的水杯最终成为孩子的玩具。
增加孩子平时的运动量
增加运动量主要是为了激发孩子们对喝水的需求。运动会导致身体消耗能量，同时也会让身体的水分流失。当孩子们经过大量运动感到口渴时，便是喝水的好时机。
水杯放在孩子能看到和拿到的地方
主要是为了吸引孩子的注意力，让宝宝们时刻关注水杯，这样他们喝水的概率就会大大提高。
大人与孩子一起喝水
孩子们天生擅长模仿，就像我的大宝和小宝一样，当我在喝水时，他们也在观察和学习。通过进行「干杯游戏」，孩子们能够体验到喝水的乐趣，在欢乐的游戏氛围中培养对喝水的喜爱。
不管去哪里都带上水杯
小朋友们最喜欢模仿别人的行为，所以在外出玩耍时，如果看到其他小朋友在喝水，他们就会主动递上自己的水杯。这种模仿行为往往能让孩子们自然地多喝水。
在《美国儿科学会育儿百科》一书中提到，除了母乳和配方奶外， 水是宝宝最健康的饮品。 口渴时喝水是一种自然反应。
当宝宝不愿意喝水时，应该从背后的原因入手，而不是一直逼迫孩子喝水。每个宝宝都是独特的个体，他们的杯子选择和饮水习惯都不同。
因此，父母们应该平时多观察宝宝的饮水规律和习惯，不断尝试，才能找到适合宝宝的引导方式。