如何通过内心天气分享化解冲突？
#素心谈心理 44 我们主动地把自己隐藏的内心感受和状态分享给他人，以促进他人理解我们的内心情况，好让人与人之间可以更靠近。
内心天气分享，就是把自己隐藏的内心感受和状态分享给他人，增进彼此之间的了解。
内心天气分享的步骤具体是：
第1步：扫清内心分享的阻碍，开启真心分享状态。
扫清内心分享的障碍的具体步骤，请看昨日的内容分享。
第2步：按照内心天气分享的语言结构表达内心状况。
这些问题可以帮助自己进行思考：
第1步：回想一个近期让你情绪波动比较多的情境，当时发生了什么？
第2步：如果让你和对方表达你的内心过程，你的愿意程度是多少（从0到10打分）？是什么信念阻碍你进行表达？
第3步：对这个信念进行拓展之后，这个信念会是什么样的？表达内心的愿意程度有什么改变？
第4步：在这个情境中，令你欣赏和激动的部分分别是什么？令你忧虑、担心和迷惑的部分又是什么？
第5步：对于这个情境的情况而言，你有什么抱怨，又能想到什么解决办法？
第6步：你想向对方表达关于你的什么新信息？你会告诉对方你的希望和梦想又是什么？
比如，我就拿最近因为要给老公临时去医院送医保卡的事情举例。
回想当时，我因为手里面正在赶一个紧急截止的工作，正在这时老公突然来了一个电话，让我到附近的医院送他的医保卡给他。我看了这个医院，到那边会比较堵车，就对他生气，抱怨他临时找事。
我和老公之间是比较坦诚的，愿意和老公表达内心过程的意愿程度是10分。
于是，我就跟老公进行了分享。
在这个情境中，令我欣赏和激动的部分是老公全程情绪都很稳定，听完了我的抱怨。同时，虽然我也在抱怨老公，但是我还是会认为他的身体健康更重要，所以也立刻把他的医保卡送到了医院。到医院后，也及时调整了自己的模式，更关心他这个人。
令我忧虑、担心和迷惑的部分是因为自己没有按时完成手里的任务，会让他人感觉自己不靠谱。还有，我当时怎么会对老公这么生气。
紧接着，我开始思考对于这个情境有什么抱怨的，又能想到什么解决办法，这部分我也跟老公进行了同频。
其实我所抱怨的是来自于自己，因为当时没有办法完成任务，又会看见不够好的自己，自己对这部分是没有办法去接受的，所以就把当时自己对自己的不满转嫁给了老公。这部分也跟老公同频了。同时，也更关心老公怎么样了。
对于任务的解决方案，我其实可以提早安排好任务的完成时间，在时间安排上需要有冗余。其次，我可以跟其他的同事同频临时的突发情况，并迅速商量出一个不影响后续的解决方案。
最后，我也跟老公表达了自己的道歉，表达了转嫁生气和自己希望他好的这部分，老公也收到了信息，它也表示，下次会考虑选择医院的（当时的意愿过度医疗），我们的冲突就解决了。
这就是分享内心天气的过程，在整个过程中，我能够对他表达出我的愤怒，并且让自己和他都看见这部分，我感觉这样表达之后，我们的关系反而变得更紧密了。
要不，你也这样试试看？
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