和某人在一起，你总感觉自己被贬低，你小心翼翼维护这段关系，努力讨好对方，但还是觉得自己不够好，你不再相信自己的判断力，仿佛所有的错都在自己，你不再是过去那个阳光开朗的女孩。

如果你有过其中的情形，那你可能已经正在经历有毒的关系，遭遇了隐*虐性**待。

《治愈隐*虐性**待》这本书就“隐*虐性**待”告诉我们如何识别隐*虐性**待，为什么被虐者无法离开有毒的关系，书中给出了10个有效方法，治愈你在亲密关系、职场、家庭中无处不在的精神控制。

本书作者斯蒂芬妮·莫尔顿·萨尔基斯，是美国知名心理健康专家，拥有20多年心理治疗经验，书中提供了很多真实治疗案例，以帮助读者更好地理解书籍。

01如何识别隐*虐性**待

隐*虐性**待不同于家暴，往往看不见外伤，但会让受虐者感觉自己被掏空了，可很多人根本意识不到这是虐待。

虐待行为有很多种，除了身体的虐待，还有*虐性**待、财务或经济虐待、言语虐待以及情感和心理虐待。

施虐者的目的就是获得一个人的控制和权力，从而获得对方所有的注意力。

书中列出了细节的事例，你可以对照来判断，是否遇到过隐*虐性**待。

02为何受虐者很难离开有毒的关系

书中说有毒关系的发展有三个阶段：

• 先是甜言蜜语、送礼物、夸你、爱你、宠你，进入 “理想化”阶段
• 接下来开始对你挑剔，没有理由的批评你，让你感到很糟糕，感觉自己变得一文不值，这就进入 贬低阶段
• 最后是 抛弃阶段 ，对方会为了一件微不足道的小事突然怒不可遏，把你抛弃后将你晾在一边。

为了防止你彻底离开，抛弃后施虐者又开始对表决心，这三个阶段不断循环往复。

很多人不理解，既然知道受虐待，为什么不立刻断了这种关系呢？

其实受虐者有很多无法控制的因素，作者从原生家庭、自尊、创伤性联结、社会压力、缺乏资源、沉没成本效应以及认知失调等因素进行了详细的剖析。

例如：就拿 创伤性联结 来说，它也被称为 斯德哥尔摩综合征 ，就是人质对他们的绑架者产生了依恋。据推测受虐关系形成的依恋，与激素分泌有关。

当你与一个有毒之人分开，大脑会释放一种化学物质，让你处于一种警戒状态，压力使你心率和血压升高，呼吸变快等等。当警戒消除后，垂体会分泌一种催产素的荷尔蒙，而催产素会加强依恋关系。

这就使得受虐者像染上了毒瘾一样，完全控制不了自己。我们也就明白了，为什么受虐者宁可在有毒关系里纠缠，也不愿离开这段有毒的关系，因为戒掉毒瘾会很痛苦。

03如何重获拥有人生的主导权

虽然戒掉“毒瘾”很难，但还有方法可循的，书中给出了10个科学有效的方法，已经治愈了很多人。

• 首先，要与有毒之人 “零接触” ，切断任何联系。假如有共同的孩子或还需共事，也要尽量少接触。

• 其次，释怀这段关系，这是很多人过不去的心坎，觉得突然断了关系，还想找对方讨个说法，要个道歉。

作者告诉我们“ 不要期待一段有毒的关系有个圆满的结局“ 。

你可以给自己写一封不需要寄出的信，假设那个有毒之人就在你面前，你想对他说什么， 把自己的想法全部表达出来，算是给这段关系画上句号。

• 当看清对方真面目后，我们会后悔付出的真心与时光，产生愤怒和自责。

都说 “生气，是拿别人的错误惩罚自己”。

没错，你不必为了别人的错误而责备自己。学会放下愤怒和自责，选择原谅自己。

• 吃一堑长一智，以后再和人建立关系， 要明确你的原则和底线 ，敢于对伤害自己的利益的人和事说“不”。

• 学会关爱自己，这一点非常关键。 《灵魂有香气的女子》书中有句话“ 如果失去了别人的温暖与善意，我们仍要尊重和善待自己。 ”

以前忽视了自己，现在不妨好好善待自己，就像对待你最好的朋友。 满足自己的需求，照顾自己的身心健康。健康的饮食，充足的睡眠、冥想、瑜伽、阅读等等都可以帮助我们放松自己，提升内心的平静和坚韧。

你可以花点时间专心享受乐趣。另外坚持写日记，把想法释放到纸上，为大脑减轻负担也是很好的方法。

总之，就是让身体、情感、精神和人际关系等达到健康、幸福的状态。

除了以上这些，你还可以重建健康的关系，如有需要可以向专业人士求助，也可以做志愿者，俗话说“ 渡人就是渡己 ‘’，在你帮助他人的同时找到自己的价值。

最后

可以说有人际关系的地方就可能存在心理虐待，不管你是否遭遇隐*虐性**待，《治愈隐*虐性**待》这本书中你都会用到，或是治愈或是预防。让你拥有力量做自己人生的主人。