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11月份还没过半，跑了两场全马赛事，一场是3号举行的高淳国际慢城马拉松、一场是10号举行的南京国际马拉松。在这两场背靠背的马拉松赛事当中，都遭遇了小腿抽筋。
高马当天是在30公里处抽筋，而南马是在33公里处抽筋的，都是在30——35公里这个距离内发生的。事实上这一段距离是跑马选手们最为心惊胆战的魔鬼赛段。在这一段距离内，随着跑者体内储存的糖原逐步耗尽，会出现跑不动、双腿无力、呼吸困难、抽筋等状况，这一期间，被跑友们称之为“撞墙”期。
是的，两次比赛，我都遭遇了“撞墙”！我的“撞墙”具体表现是小腿抽筋。当抽筋来临时，首先在腿部肌肉表层，贴近皮肤的地方轻微地痉挛一下，一闪而过，感觉就像表层肌肉抖了一下，这就是先兆了。由于以前跑马从没有在天气好的情况下遭遇过抽筋，因此没有有效的应对方法。到最后双腿一齐抽筋，小腿肌肉紧紧地团在一起，硬得像两块石头，疼得撕心裂肺，站都站不住，最后不得不坐下来。真的是好悲惨，抽筋的痛苦只有亲身经历过的人才能体会到。
在高马比赛中，分别在32公里处和36公里处提速去追330兔子，导致了抽筋进一步加剧；而在南马比赛中，是在30公里处提速，33公里处“撞墙”的。
想必大家都注意到了“提速”这两个字，确实是提速成为了压倒我的最后一根稻草。我以我的深刻教训告诉大家，在身体糖原即将耗尽的情况下贸然提速无疑是自讨苦吃。提速让我之前的跑步节奏被打乱了，不仅增加了糖原的燃烧速度，还加重了肌肉的负担，致使固有的平衡被打破，出现了“撞墙”现象。
有一个不得不考虑的问题，我跑过大小二十多场全马比赛，为什么以前就没抽筋过呢？而且有的场次跑得比这两场快得多。赛后分析了一下，除了在“撞墙”区域贸然提速以外，还有其他先决条件使“撞墙”有了可乘之机。
1.赛前堆跑量造成了身体疲劳。9月份跑了688公里。
10月份跑了332公里。
就在赛前的11月31日还跑了44公里。紧接着11月1日又跑了一个10公里。
太高估自己身体的承受能力了，疲劳一旦形成，必然会在比赛中崩盘。
2.补水有问题。高马比赛太阳大怕脱水，于是逢站就进，喝了太多的水造成补水过多冲淡了体内电解质的浓度。而有了高马的前车之鉴以后，南马跑完半程才开始补水，补水不足也是最终“撞墙”的一个诱因。
3.睡眠不足。两次跑马睡眠都严重不足，都是当晚11点睡觉，高马4点起床，南马4点半起床，睡眠不足也是影响状态的一个因素。
4.背靠背跑全马。10月份跑了3个全马，11月份2个全马，密度太高了。还是应该养精蓄锐，认真备赛，理智参赛，集中精力上下半年各只跑一场全马比赛。
今年下半年跑两场全程马拉松都遭遇了小腿抽筋，好在最后都坚持下来了，拿到了最后的奖牌。最然创造了自己的PW，但也还是有不少收获的。和抽筋的不期而遇使我明白了在平时的训练中到底是哪个环节出现了问题。从这一方面来说，它来的还是相当及时的，避免了我在错误的道路上越走越远。
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