——来自一位跑者的乘车日记
今天是09月13日，也是我戒烟第21天， 躺在火车卧铺上没什么睡意，开始为这次戒烟写点什么。改变一个习惯只需要21天，戒烟则是一辈子的修行。
关于我抽烟的历史也是很漫长了，初中的时候，就有同学下课或放学后嘴上叼一根吞云吐雾，那时算是装帅耍酷吧。记得有一种黄颜色盒子的银象牌香烟，抽的时候远远的就能闻到一股很香的香味。我真正接近香烟，是踏入社会以后，耳闻目染跟同伴学的。刚开始也就是偶尔点上一支，也没有烟瘾，一包烟放屁股口袋里面几天，压的扁扁的都忘了抽，是纯属好玩。抽烟上瘾还是几年后。记得是在某兵团驻阿勒泰办事处宾馆里。那时在外面跑业务口袋里都装着烟，朋友递我一支烟点上后，他看我抽烟的样子，说我是浪费粮食，教我如何一口把烟吞下，结果呛个半死。时光苒苒，一晃就是几十年。
为了有一个健康的体魄，近几年我也尝试过戒烟。都知道抽烟对身体不好，就是戒不掉。抽烟的人一身烟臭味除了你自己外，谁闻谁难受，嗓子里永远咳不掉的异物感。也尝试过控制抽烟的量，抽好抽少实际等于骗自己。戒烟确实是件特别痛苦的事，戒烟初期身体和心理上的煎熬形成了一种病，戒断综合症，尼古丁的心魔时时折磨自己，情绪上的不稳定，生活的烦心事都有可能让你雪上加霜，让你戒烟失败。几次晚上都梦见自己在抽烟！平常时不时一阵烟瘾来袭。就这样戒了吸，吸了戒，徘徊、犹豫甚至恐惧。有时候甚至晚上戒，上午又出去买烟，以致我每次只买一包烟，抽完就想戒，在痛苦挣扎后又抽，抽了又戒。一个念头意志力分分钟瓦解。
我比较喜欢户外运动，爬山，骑单车，游泳等，在自行车群的时候就知道有个通城跑团，再后来自己加了进去。也尝试试着开始跑步，看别人在飞速的跑，自己跑几步就气喘嘘嘘，心跳得要窒息似的，才知道跑步绝对是高强度的运动，自叹远远不如别人。当然他们有跑步天赋，有年龄的优势，有长时间的锻炼。我刚入门，反正是锻炼健身，慢慢提高自己了。在群里看他们打卡晒里程，配速的，还有经常聊这个马哪个马的，多少受些影响。跑全马估计也都是每个跑者的心愿吧，一路下来，三伏天也是坚持跑，跑完衣服能拧一斤汗水。三公里，五公里，十公里，一直坚持着。人生第一个半马，用时2个半小时，后面3公里几乎是忍着伤痛走完的，后来再跑第二个半马用了两小时5分，感觉自己还能跑一段。
我也发现了一个问题，跑团极少有人抽烟，像我这样配速上不去的，保持良好的生活习惯，戒烟改善血液循环和呼吸系统功能，对跑步应该一定有很大的帮助。再说跑步和戒烟的初衷不也都是为了身体健康吗，由此就萌生的再次戒烟的念头。
戒烟前几天靠毅力，后面就是心态了，想抽烟时就出去跑几公里，你就会轻松很多，把不吸烟当成一种信仰吧，而不是忍忍忍。不然迟早会像决堤洪水一样。只有想通了，做到心中无烟，这样才能一直不抽烟，不成为烟瘾的奴隶。思想从来没有这样想通过，这次我觉得真的能彻底戒了，
跑完两次半马后，尽管以后每增加一公里，我可能会举步为坚艰，但我会一直坚持下去，就像这戒烟，都是为了健康。我会25，30公里……，一直坚持着，除非有一天我实在跑不动了，努力了，至于结果，我无怨无悔。跑步和戒烟烟是同一条*途征**，同样需要我的坚持，使之成为一种习惯。
最后还说一点心里话，感谢我们在这个群里相见，我们普通人热爱跑步，基本是以健身为目的。身体锻炼好了，就是最大的回报。不要一味看大神又怎么PB了,你要知道每个人情况不一样，像群里的几位跑马大神毕竟不多，人要超越自我，也要循序渐进。如果因为跑步而受伤，那就违背了运动的意义，锻炼是要十年如一日的坚持下去，就算成不了王者精英，但你也比很多人要强。就像马拉松，不是看谁跑的最快，而是看谁坚持到终点，作为通城跑协的一员，祝通城跑团，通城跑协越来越壮大，明天越来越好。
太阳缓缓从东方升起
我们因为跑步在一起
隽水河水清又清
快乐和汗水伴随你
夜晚星星和月亮约会
秀水公园显得更加宁静
奔跑吧，兄弟姐妹
夏练三伏，冬练三九
乐跑通城，健康人生
雅马，秀马，月马
到处都有你的身影。
我爱你，通城
我爱你，通城跑协
我们团结在一起
共同为跑协创造奇迹
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作者:黎亮 （通城跑协会员）