好心脏都是睡出来的，怎么睡能让心脏舒服？
大家好，我是中医医生崔杰。在人体中有一个器官对睡眠特别依赖，就是心脏。每天睡眠不足5小时的人，心脏病发作的几率明显偏高。就算没有心脏疾病，偶尔哪怕是有一夜没睡好，第二天醒来往往也会感觉心跳快、心慌、乏力这么一些症状。
既然有一个好的心脏和睡眠关系这么密切，怎么样才能让心脏睡得越来越舒服？
·1.要早睡觉。无论是现代研究还是中医理论，都认为晚上11点到凌晨4点这几个小时是内脏脏器自我修复的黄金时间。临床研究发现，凌晨午夜是心血管疾病发作的高峰之一。很多上班总熬夜的人突然发作心脏疾病，就是和夜晚心脏得不到很好的休息有关。为了让心脏能享受好的睡眠，在这里建议大家要在晚上10点半之前入睡。
·2.千万不要吃得太饱。在晚上睡觉前吃得太饱，肠胃就会占用更多的气血来消化食物，这个时候血液粘稠度在夜间也会明显升高，所以在入睡前不要吃太饱。
·3.有侧卧位。有利于减轻心脏受压的状态，有利于全身的肌肉放松。右侧卧位也能够在一定程度上缓解打鼾。睡觉的时候让头高脚低，这样可以减少心脏的负荷。
·4.缓慢起床。睡觉醒来一定不要着急起床，被闹钟叫醒后可以睁眼仰卧5-10分钟，在床上适当的活动活动四肢，伸伸懒腰。早晨的时候交感神经容易处于兴奋状态，这个时候血压容易升高，容易引起血管的收缩，会容易发作心绞痛，甚至心肌梗死。
·5.睡午觉。对心脏有非常明显的保养作用。每天午睡30分钟，心绞痛的发病率可以减少30%。中医角度也认为午睡可以有效的缓解心脏的张力。中医角度认为午睡可以有效的缓解心脏的负担。
你都知道了吗？