你有类似的经历吗？

腰间经常疼痛，钝痛或酸痛，劳动后加重，休息后减轻。

下肢发麻甚至疼痛，从臀部开始，逐渐延伸至大腿后部、小腿外侧、脚拇指背侧。

站久了、坐久了、躺久了，腰部都会感觉不适。

弯背或侧弯背部，疼痛加剧。

如果你有以上症状，说明你可能有腰椎间盘突出症。

临床上，腰椎间盘突出症是引起腰痛的主要原因。

腰痛长期反复、纠缠不休，甚至被折磨得无法入睡、难以工作……到底该怎么办？

吕冠泓医学博士 执业医师

切记误乱寻医

腰痛病因很多，除了腰椎间盘突出，还有腰肌劳损、腰部受凉、受伤，泌尿系统感染等疾病都会引起腰痛。

多数腰痛病程长，症状多变，容易反复。一旦出现腰痛，切勿乱自行按摩或乱寻医，应到医院做相应的检查，确诊后对症治疗，以免误误治，耽误了治疗的最佳时机。

要选择保守治疗还是手术治疗？

吕医生认为腰痛患者要选择治疗方式应根据情况而定。

医学上常使用“膨出”、“突出”、“脱出”和“游离”这些词语来描述椎间盘突出的程度。

针灸推拿针对腰椎间盘膨出、突出有非常好的疗效，在腰椎疾病已经发展到髓核脱出的情况时需要根据脱出情况而定选择治疗方式。

据国外研究，通过保守治疗（针灸、推拿、理疗等治疗手法）治疗腰痛，治愈率高达80%，中央巨大型髓核突出等情况，就建议手术治疗，在达到手术要求的情况时，其实很多情况通过保守治疗是可以完全痊愈的。

中医治疗优势

中医认为腰椎间盘突出是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养，血气不通而引起的。多累及督脉和循行于腿部的经脉等。现代医学认为，除极少数人外，绝大多数腰椎间盘突出患者是由外伤、劳伤、长期受凉等引起的退行性病变。而负重、提重、猛然弯腰、睡觉受寒等是直接诱发椎间盘突出的原因。

中医在治疗腰椎间盘突出时，会先采用针灸刺激经络，降低神经末梢兴奋性，促进肌肉松弛，缓解痉挛；然后再结合推拿扩张周围的血管，改变病变部位的血液循环，促进局部代谢，增加抑制疼痛物质或转化疼痛物质，以达到治疗的目的。

日常如何保护脊椎

改变生活习惯是预防腰脊椎疾病的重要措施：

晚上尽量在11点前休息

当人长期熬夜后，不管是精神还是肌肉都会处于紧绷的状态，肌肉无法放松，就会难以排泄代谢物。

少喝冷饮或者寒凉的食物

长期食用寒凉的食物会导致肌肉很难代谢日常肌肉运动中产生的乳酸等代谢物，进而引起肌肉酸胀，当代谢物累积到一定的程度，就会引发肩周炎、腰椎炎等疾病。

在中医角度，腰是属于肾府，肾喜暖忌寒，长期吃西瓜、冷饮等寒凉食物，会导致肾阳虚，肾阳无力温煦腰椎，就会出现肾阳虚引起的腰痛。

尽量做双侧运动

在进行户外活动时尽量选择可以活动全身的运动，比如跑步、游泳、爬山、散步等，尽量避免单侧运动。长期单侧运动，会只锻炼到单侧的肌肉，而另外一侧的肌肉就是被忽略，也会引起脊柱侧歪的情况。就算是国家级的运动员在进行完训练后，也是需要进行另外一侧的力量训练，双侧肌肉都能得到锻炼，才能平衡脊椎。专业运动员还有专属的理疗师进行肌肉放松、缓调，加速代谢。

硬床更有利于腰椎的健康

腰椎需要支撑力，两侧的肌肉才会放松，当选择软垫床时，床垫会完全附和在腰椎上，脊柱没有了支撑点，腰间肌肉反而更难得到放松。所以建议可以在硬板床上垫5厘米的软垫，这样既有支撑力又符合肌肉的形状，舒适的同时又能保护腰椎。