练习瑜伽可以减轻压力，降低焦虑，对抑郁~症有很大帮助，因此它被列为心理治疗的补充工具。
情感和身体是连体的双胞胎:
情绪障碍，或有非常强烈的情绪，会产生身体感觉，如胸闷、头晕或胃部不适/腹泻。有时，即使是强烈的情感创伤也可能与身体创伤（如手术、车祸或袭击）有关，并会导致疤痕组织在体内形成和保留。
- 练习瑜伽的目标是让我们的身体恢复平衡。
- 追求一种无痛、积极的生活方式。
练习瑜伽的目标是让我们的身体恢复平衡。
要做到这一点，你不仅需要身体上的释放，还需要情感上的释放。这是一种共生关系。锻炼身体是一个很好的开始，但在有意识地唤起某些情绪的同时练习会帮助你获得指数级的好处。它会让你的练习更加精彩。
释放情绪可能是件棘手的事。尤其是当我们生活在一个有情绪反应或有重大感受被认为是不合适的世界里。
- 但相信你的瑜伽练习和瑜伽姿势会让你处于一个安全的释放空间。加入一些放松的音乐来进一步释放紧张情绪。发出声音，放大你的呼吸。你的垫子是一个让你感到安全的地方。
释放情绪的最佳瑜伽姿势
1.儿童姿势（Balasana）
打开背部，释放臀大肌和臀部。
这个体式将注意力集中在身体内部，使身体降温，舒缓神经系统。
这个体式将注意力集中在身体内部，使身体降温，舒缓神经系统。
2.瑜伽下犬式（Adho Mukha Svanasana）
此练习通过要求肌肉参与上半身和下半身的运动。
- 它拉伸身体的后部，并在脊椎之间创造空间。
- 它是一种温和的倒置，可以增加血流量并降低血压。
- 它会触发副交感神经系统（休息和消化），从而使身心平静。处理情绪的绝佳机会。
它会触发副交感神经系统（休息和消化），从而使身心平静。处理情绪的绝佳机会。
3.鸽子姿势（Eka Pada Rajacapotasana）
鸽子式能让你的下半身得到深层的身体伸展。当你做鸽子运动时，你要伸展臀部和大腿的所有主要肌肉。
- 鸽子式在平衡第二个脉轮方面也很好。当第二个脉轮平衡时，你可以更容易地接受变化，并接受生命的流动性。
鸽子式能让你的下半身得到深层的身体伸展
4.束缚角式（Baddha Konasana）
这款开臀练习可以缓解抽筋、腰痛和臀部紧张，还能刺激肠道，在你感到臃肿时提供帮助。这也是一个很好的回归平和的时刻，非常适合释放情绪。
是一个很好的回归平和的时刻，非常适合释放情绪。
5.骆驼式（Ustrasana）
骆驼式是一种深深的心灵打开器，它会释放你心灵查克拉中的阻塞。它还拉伸整个前半身，包括胸部、髋屈肌和喉咙，以及大腿和脚踝。同时，它还能增强背部肌肉，有助于改善不良姿势。
增强背部肌肉，有助于改善不良姿势。
6.站立前弯（Uttanasana）
这是一种逆转，可以增加血液循环，降低血压，有助于缓解头痛和背部疼痛。这个体式也会对肠道施加温和的压力，按摩消化器官，并将注意力集中在内部。我最喜欢的另一个姿势。
这是一种逆转，可以增加血液循环，降低血压，有助于缓解头痛和背部疼痛
7.双腿靠墙（Viparita Karani）
腿靠墙会影响神经系统，可以立即让你平静下来，减轻压力和焦虑，改善情绪。它还有助于增加血液流动和循环。
立即让你平静下来，减轻压力和焦虑，改善情绪。
8.瑜伽完全式呼吸法Pranayama
完全呼吸，可以改善肺功能，减轻压力和焦虑。它能使神经系统平静下来，释放紧张和堵塞的通道，使能量更自由地流动。
可以改善肺功能，减轻压力和焦虑