今天看到一段演绎讨好型人格的视频，其中有一个片段是这样的：

女生很晚了才下班回家，男朋友发来消息问要不要来接她，她却回答说不用了，其实不是不想，只不过表现得独立是害怕麻烦别人，哪怕是自己很亲近的人。

随手拍了一张下班路上的夜景照，发了朋友圈动态，并配文案“生活璀璨，爱自己才是终身浪漫”，但却马上觉得这样别人看到后会不会觉得自己太矫情，想删除又怕被看到的人觉得奇怪，于是又陷入自我纠结和焦虑中……

连发朋友圈表达情感都害怕被人说矫情

很多网友评论说“这太真实了！”“说的就是我自己。”

网友评论很多表示自己是这样的人格

生活中也确实有很多人是这样的人格，就算有的人不完全是这种讨好型人格的人，也有可能会有这种讨好型人格的成分。我自己也是这样的，有时候与人相处时就有这种讨好的状态在里面。

什么是讨好型人格？

和每个人相处时都小心翼翼，不会拒绝，能自己做的事情绝不麻烦别人，把真实的自己藏起来迎合他人，渴望得到其他人的喜欢和认可。明明不愿意，却像上瘾一样不断讨好别人，怕自己的形象崩塌、怕别人不喜欢自己。在心理学上，这种现象称为讨好型人格。

不知道大家是否还记得前段时间大火的心理题材电视剧《女心理师》，剧中的小莫就是这种典型的讨好型人格的人：

领导要求上交方案，女同事因为出去嗨而不能按时完成任务，此时已经离开公司坐上出租车回家的小莫在收到女同事的请求后，十分不情愿，但尽管极度无奈，却还是选择掉头回公司帮同事完成工作任务。

新同事请吃饭时为了让自己体面一些，特意去理发店做头发，最终同事们更改了吃饭地点却没有通知他。

在理发店里理发时，托尼一步步试探，从普通洗发水到高级洗发水，从简单的理发到推销套餐，不断得寸进尺。最后价格超过小莫的预期，小莫想要拒绝，却由于托尼说“我都给你用了高级的东西了，你突然说不整了，我是打工人，老板要扣工资的”这样一句话心软，最终花了5000元办卡。

总是把别人的需求放在高于自己的位置，企图通过讨好他人来逃避内心的情感矛盾，这就是讨好型人格。

讨好型人格有什么样的表现？

讨好型人格常见的表现如下：

① 别人拒绝你时轻描淡写，但你拒绝别人时却觉得自己犯了天大的错。

② 帮助别人做事时小心翼翼，比对待自己的事情还要认真。

③ 自己的事情不到万不得已绝对不会麻烦别人。

④ 和别人在一起时，总是考虑很多，照顾到对方的情绪，自己不开心的情绪却从来不敢表现出来。

⑤ 抹不开情面，即使自己反对对方的想法，也不愿意提出来，总觉得说“不”就意味着得罪别人。

⑥被拒绝时会陷入巨大的尴尬中，并不断地否定自己的行为。

⑦害怕和别人发生争执，却习惯默默委屈自己。

⑧表现得很独立，只是因为害怕给别人造成麻烦。

……

如果你有上面的情况，那么你就是一个讨好型人格的人。

讨好型人格会给自己带来什么影响？

其实，讨好型人格的人都是非常善良的人。当他们的善良和付出得到对方的关注和正向反馈时，会在内心产生非常愉悦的感觉，有利于同样性格的人之间的相处。

然而，一旦自己的表现没有得到认同和喜欢，他们就会过分自责，总是把过错往自己身上揽，认为自己不够完美，做事做得不好，对自己过于苛责，产生焦虑情绪，处理不好时甚至会患上心理疾病，如抑郁症等。

有网友说，“如果你发自内心的去对每一个人好，你的本意也许就是简单的与人为善，久而久之，你就会发现，别人绝对不会在意你的悲喜神伤，你已经是那个最无足轻重的人了。”而这就是将讨好型人格逼入自闭、抑郁的原因。

如何避免讨好型人格给自己带来负面影响？

讨好型人格的人应该如何避免这种人格带来负面的影响呢？

首先，要纠正自我认知。

爱自己不是自私的行为，帮助他人要建立在不损害自己身心利益的基础上。对自己宽容一些，不要过于自责。

其次，要正确认识人际关系，学会拒绝别人。

有些人的行为也会令我感到反感，并不是所有人都是我喜欢的人。既然我做不到喜欢所有人，那也无需渴望所有人喜欢我。因此不是所有人都会成为朋友，有的人注定不值得结交，没有必要去满足他们讨好他们。

对于我们自己确实不方便去做的事一定要拒绝，不要害怕这样做会损坏两人的关系，如果这个人是值得你结交的朋友，那么他不会因为这个和你疏远，如果因为你不便帮他就和你疏离，那这个朋友不要也罢。因此不要有太多顾虑。

第三，不要怕给人添麻烦。

人与人的关系其实是相互“亏欠”处出来的，而不是单边的。别人有需要时会找你帮忙，你有需要时同样可以找他人帮忙，有时候这不是添麻烦，而是通过你来我往，一来二去的，两人的关系就拉近了。而如果你总是有事担心麻烦别人，不找人，有的本来把你当朋友的人，他反而会觉得你是不是不把他当朋友，有事不找他是不是瞧不起他。这样反而更不利于你人际关系的培养。

最后就是要多读书多思考，独立自主、有主见。

多读书多学习，对于生活事务、问题冲突，要有自己独立的思考和看法，懂得权衡。有自己独到的见解和思想，就不会时时刻刻都把别人的意见放在第一位，不用去迎合讨好别人。

当你学会拒绝别人，不把别人的事情和感受放在第一位，你会觉得非常爽！

我记得有一次，我家里有事买了周末的高铁回老家。但前一天老板说，有个公司的开业典礼要找点人去凑人数。尽管时间和我的行程冲突，但我的第一反应不是说明情况来拒绝，而是先回应了“好，可以”。然后就去查车票能不能改。最后发现没有合适的车次可以改，就还是做出了拒绝，去找老板说明了情况，而这并没有对我产生什么不好的后果，反而让自己能够按自己的节奏来做事。

希望每个人都能够勇敢地克服讨好型人格带来的负面影响，特定时候学会拒绝他人，爱自己没有错。

最后，我想用开头的那句微信朋友圈文案结束本文：生活璀璨，爱自己才是终身浪漫！

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