这两天天气很热，有人火气似乎也特别大，动不动就大吼大叫，别烦，这可能是情绪中暑了！
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
可以尝试以下五种方式，走出低落，预防情绪中暑：
第一招：倾诉
找个人把心里的烦恼说出来，说出来会轻松很多。
心理学家罗杰斯认为，对于倾诉者来说，他心理上会出现一系列的变化：先是感觉被人理解，内心有一种欣慰之感，进而使孤独感得到消除，紧张情绪得到缓解，还会产生某种感激之情，愿意谈出更多心理话，这便是转变的开始。
找家人或者好友倾诉，他们时不时宽慰鼓励几句，瞬间心理减压，豁然开朗起来。
第二招：吹风
去海边或者公园吹吹晚风，让身心都清爽凉快起来。
西方医学之父希波克拉底说过：“大自然在治病，医生只是助手。”
当你走入大自然时，一阵微风、一朵浪花、一棵绿树、一片花草、一只蝴蝶……都能吸引你的视线，给你带来欣喜和抚慰。
第三招：运动
早上或晚上适当锻炼，释放快乐激素内啡肽。
据心理学家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。
运动时身体会释放一种多肽物质，尤其是做自己喜欢和擅长的体育锻炼，能使人感受到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
第四招：心态
改变自己的思维，换个角度去面对，好心态好心情。
社会心理学家马斯洛说过：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”
可见，心态与人的重要性。读本书，听首歌，看场电影……都可能改变对引起不良情绪事物的看法，把注意力集中到正面或光明的一面，看到解决问题的希望，人就会乐观、自信起来。
第五招：忘记
电脑有回收站，人脑比电脑高级，更可以断舍离，扔掉不愉快！
心理学家武志红说过，“幸与不幸，是你主动实现的。”
对痛苦的记忆和积累是一种穿肠的毒药，每回忆一次，就会受伤一次，情绪波动一次。但如果爱自己，就要勇敢地面对它、宽恕它、超越它，海纳百川，“忘记”它，快乐地活在当下。
养生，更要养心，心静自然凉。你说呢？
如果五招下来，还觉得难以平复心中“愤怒”这个情绪，不妨往下再看看下面这个表达愤怒的方式。
首先，不必害怕愤怒，愤怒的积极意义在于，让自己和别人都能了解自己的需要和底线。
但愤怒如果不能及时化解，就会泛化和移情。比如，有人在公司受了老板的气，回来就对家人撒气。
所以，比起隐忍，我们要学会表达愤怒——
请直面让你愤怒的人！
带着解决问题的方法！