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牙齿颜色的变化可能是微妙且逐渐发生的，对于很多人来说，略微的黄牙似乎是不可避免的，尤其是随着年龄增长、外部瓷釉的磨损，下面黄色的牙本质就变得更加明显。

具体来说，牙齿会因以下原因而变黄：

• 某些食物或饮料，例如蓝莓、红酒、咖啡或茶
• 高糖和简单碳水化合物的饮食
• 吸烟或咀嚼*草烟**
• 某些药物和漱口水的副作用
• 年龄，因为老年人更可能有黄牙
• 遗传
• 口腔创伤
• 过量使用氟化物
• 牙齿保健和口腔卫生差
• 慢性口干或唾液缺乏

那么，如果要美白牙齿，除了定期造访牙科诊所，我们还能做哪些努力呢？

01：刷牙

没错，您的第一个行动计划应该是更频繁地以正确的方式刷牙，尤其是在食用了可能导致牙齿泛黄的食物和饮料后。

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每天至少刷两次牙齿，以圆周运动方式，刷牙齿的内、外和咀嚼面，一次刷两到三分钟，确保刷到所有缝隙。

02：小苏打和过氧化氢

使用由小苏打和过氧化氢制成的糊剂可去除斑块堆积和细菌。

具体实践方法可参考：将1大勺小苏打和2大勺过氧化氢混合，制成糊状。在牙齿上刷上此糊后，用水彻底漱口。

03：苹果醋

苹果醋也可用于少量的美白牙齿。

将2小勺苹果醋和180ml水混合，当做漱口水使用30秒，然后用水冲洗并刷牙。

但是，应注意，苹果醋有可能损坏牙齿的硬度和表面结构。因此，请谨慎使用它，并且不要长时间依赖这个方法。

04：柠檬、橙或香蕉皮

也有方法认为，在牙齿上摩擦柠檬皮、橙皮或香蕉皮会使它们变白，因为在这些果皮中的化合物d-柠檬烯会帮助牙齿洁白。

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如果使用这个方法，可以将果皮轻轻擦拭牙齿约两分钟，然后彻底地刷牙。

05：吃水含量较高的水果和蔬菜

水分被认为可以清洁牙齿和牙龈的牙菌斑和细菌，从而缓解牙齿泛黄。

吃高水分的生水果和蔬菜可以帮助保持牙齿健康，饭后吃松脆的水果和蔬菜还可能会增加唾液的产生，帮助清除卡在牙齿上的食物颗粒。

写在最后：

总之，持续保持良好的口腔卫生，并定期进行牙齿检查对牙齿美白是最可靠和重要的。如果您尝试以上的方法都没有成功，那么牙医可能会帮助您确定适合您的方法。

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