生气了有的人会去飙车、暴饮暴食、喝酒……这些只能使问题更加严重。所以，你需要学习一些制怒的有效方法。
1、掌控怒气。最直接的方法就是心里默念1、2、3，然后告诉对方“对于这件是我很生气”，这样会让自己内心有一个冷处理的过程，然后比较冷静的表达自己的情绪，并且不会将自己的情绪压抑下来，变成更为猛烈的爆发。
2、自我对话。很多人生气，也是在生自己的气。这就需要自我对话。有针对性的想一想，自己真的要为这件事负责吗？自己真的那么懦弱导致被欺负吗？自己真的无能为力吗？自己真的不如别人吗……
3、换角度。换个角度看问题也是解决问题的重要途径。有时候问题发生时可以想想，他真的是针对我的吗？这件事真的结果很严重吗？我生气的理由存在吗，我的证据是什么？假如其他人遇到这件事我会怎么劝慰他……换个角度看问题，也许问题就不是问题，生气也就没有基础。
4、建设性沟通。建设性沟通，也是不生气的好方法。心平气和的时候和对方谈一谈，把问题彻底解决了，以后也就不用生气了。
