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下个练背日试试看TRX绳，新的训练模式给予背部全新感受
2026-03-20T06:17:28+00:00
杠铃划船不收缩肩胛骨 (杠铃划船不练背阔肌)
2026-03-20T06:17:28+00:00
练背可以安排几个划船动作 (一个动作练背和肚子)
2026-03-20T06:17:28+00:00