大家好，这里是觉欧心理咨询中心。今天给大家分享的是如何克服胆怯害羞以及社交恐惧。在日常生活中，我们常常会遇到这样的情况，当你来到一个陌生的环境，或者在一些社交场合当中，你会不由自主的感到紧张，不自在，避免与他人接触。当别人讲话时，你总是在退缩，不敢发言，或者讲话声音很小，也不敢跟别人对视，这就是我们常说的害羞心理。
有没有什么方法可以帮助我们逐渐改善这样的害羞心理呢？首先你需要做的就是改变错误的想法，害羞的人通常都会有一些不现实的自我观念，比如我想：只要我静静的坐在这里，多等一会儿，应该会有人来主动找我说话的。我们仔细揣摩一下这种想法，会发现这其实就是为了自己不敢主动找人交谈，就找个借口！两个人想要开始交谈，那么总要有一个人表现的主动一点，而为什么你不能够当这个主动的人？如果你一直都不主动，那么自然，也不要期望有人会主动来找你交谈。
除了前面那个观点之外，害羞的人还会这样想：有些人一眼看上去就对我没有什么好感，即使我努力去接触他们，他们也还是不会喜欢我，我还不如不去接触，这也是典型的偏差观念，是内心害怕失败和不安全感的表现。如果一个人没有立即表现出对你的好感，并不代表一定不喜欢你。
人是很复杂的动物，对一个人产生好感，有时也需要一定的时间和恰当的机会，所以不要在一开始就完全否定自己。试着去说一句你好，或许就可以开始一段美好的交谈。你可以经常想着我可以，我应该主动一点，来代替那些你自己想象出来的错误想法。
克服害羞，学习社交技能，需要不断的练习。没有人天生就知道应该如何与人打交道，或者主动与人谈话，我们都是通过后天的不断学习和练习，在社交场合打磨，才逐渐的成为了社交达人。
所以在日常生活当中，你可以先试着站在镜子面前跟自己进行交谈，你总不会面对自己还有害羞吧，注意观察自己的表情举止等是否得到，找到自己认为最舒服最好看的姿态和表情。当下次和人进行交谈时，试着去做些改变，等你有了勇气，跟别人进行交谈之后，你可以随时准备一支录音笔，录下你和别人的谈话，事后反复聆听，了解自己谈话时的停顿节奏，话题的提出和转化是否合适，对方的一些反应等等，便于今后的改进。
当你对自己和别人都有了足够的了解，你也就不会再感到害羞了，想要克服害羞心理，不是一朝一夕的事情，你不再需要在实践当中去学习更多的技巧，也要不断的检查自己的信念是否正确，先试着从了解自己开始，改变自己的错误想法，再去不断的练习，相信有朝一日，你也可以成为一名社交达人。
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