高血压患者，可以用非药物疗法.不过，鉴于食盐与高血压的密切关系，高血压患者可以采取非药物疗法作为降低血压的辅助措施。
（1）低盐饮食，限制每日食盐摄入量在5克以下，这个量相当于一个普通啤酒瓶盖平装满一盖的食盐量。
（2）少吃腌制食品，如酱菜、咸肉、熏肉、熏鱼、午餐肉、香肠、热狗等；少食含钠量高的食物，如添加了亚硝酸盐的火腿肠等；少食咸味浓的快餐，如汉堡包、油炸土豆等；少饮含盐饮料等，以减少隐藏的盐。
（3）多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菌类、全麦食品和脱脂或低脂乳制品等。
（4）多运动、减体重，要增加体力活动的量和强度，使之与摄入的热量相匹配。成年人每天或大部分的日子里应坚持体育活动至少30分钟。
（5）戒烟限酒。
这些方法是简单可行而又切实有效的非药物治疗方法。不过，保持心情舒畅也是尤为重要的，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高。因此，高血压患者同时还要注意控制情绪，保持乐观。
特别是少吃盐，是可以使血压下降的。过多摄入食盐，如每日超过10克以上，会造成体内水钠潴留，使血容量增加，血压升高。高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜。凡每日摄入食盐20克以上的人群，高血压的患病率达30%。我国*藏西**拉萨地区的藏族高血压的发病率居全国之首，达17%，可能与人们长年累月喝盐茶，食盐摄入量较多有关。我国东北、华北一带人群口味普遍较重，摄入食盐约为每天12～18克，南方人群为每天7～8克，前者高血压的发病率就明显高于后者。来自美国哈佛大学医学院的研究证实，接受观察的部分高血压患者，仅降低饮食的用盐量，不必服药，血压即明显降低。因此，有专家建议，烹饪时采用“后放盐、少放盐、不放盐”策略。
还有，减肥同时也能“减压”。体重是高血压的一个独立危险因素，高血压患者中有10%～40%伴有肥胖或过重。无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸、胆固醇和血糖降低，而且还可减少用药剂量。尤其对于那些超重的高血压患者，80%的人通过减肥，可以使血压下降。患者体重每减轻1千克，其血压便会下降约1毫米汞柱。
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