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昨日立春，立春的到来预示着冬天的结束，春天的开始。人们虽然渐渐地感觉到白天时间长了，晚上时间短了，但由于季节的转换，天气变幻无常，对人体的健康影响较大。晨练的人也渐渐多了。
立春时节
今日我们一同分享的是易筋经最后一势，通过锻炼这一势，可以调动整个后背及双下肢后侧的肌肉、韧带，起到调和阴阳的功效。
易筋经
第十二势：掉尾势
掉尾势
掉尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
刺激任督二脉，激发人体全身阴阳之气
功能作用：
通过体前屈及抬头、掉尾的左右屈伸动作可刺激任督二脉，激发人体全身阴阳之气，调和全身；强化腰背肌肉力量，调整脊柱各关节。