小李是个常年面对电脑工作的白领，在电脑前一坐就是一天，晚上回家又继续躺在床上刷手机，最近几天忽然感觉到眼睛经常干涩、容易疲倦、痒、有异物感、怕风、畏光，很不对劲，去眼科做了检查，被确诊是：干眼症。

那么，到底什么是干眼症？

近年来，我国干眼症患者数量激增，以每年10%的速度增长。在眼科门诊患者中，干眼患者约占30%~40%。并有向低龄化发展的趋势，也就是说每三个人当中就可能有一个人患有干眼症，干眼症已成为不容我们忽视的常见眼疾之一。

西医认为当泪膜的量或质或流体动力学出现异常，致其稳定性下降，并伴有眼部不适、眼表损害和（或）视功能障碍，被称之为干眼症。常见症状有干涩感、烧灼感、针刺感、视物模糊等。

很多人认为干眼症只是小病，真的不是！！！！

干眼症早期会有眼涩、痒、疲劳等不舒服，但经常同时有睑板腺功能障碍、结膜炎症等情况。

如果任其发展，有可能出现角膜炎、睑板腺萎缩等，导致视力下降，更有甚者可能出现角膜溃疡、甚至角膜穿孔，眼睛真的有可能会瞎！！！

而且很遗憾的是，目前没有任何一种治疗方式可以彻底治愈干眼症。所有的治疗手段本身并不能根除疾病，主要是缓解症状。因此对疾病的防范比治疗本身更加重要！

你是否有可能得干眼症？

小李在生活上比较随心所欲，但现在只能主动去改善了，这都是干眼症的功劳。眼睛干燥，是一个结果了，身体才是眼睛的环境，在眼睛干燥之前，身体早都很干燥了。

大家有和她一样习惯的吗？来看看你的身体会不会也太干燥了？

• 每天都开空调（天气热了以后靠空调续命）
• 喜欢吃辣椒（无辣不欢）
• 口味偏重（不咸觉得没味道）
• 吃水果少（生活忙没空吃水果）
• 手机、电脑重度用户，除了睡觉，上厕所吃饭看电视走路都在玩手机！

如果你有上面这些生活习惯，很容易出现：

• 皮肤干燥
• 口水黏稠
• 身上，尤其是头皮有硬硬的疙瘩
• 喉咙干痒
• 鼻腔干燥
• 眼睛干、疼、红、容易肿
• 尿多尿频
• 手指、肩膀关节僵硬
• 腰疼
• 失眠
• 便秘

如果你也时常这样，真的需要用心预防干眼症！

怎么预防干眼症？

先来几个小贴士：

1. 出门戴墨镜，让眼睛休息一下，最好偏光镜。减少光对眼睛的消耗。
2. 保持营养均衡，特别注意多吃紫色、红色食物，含有丰富的维生素a和花青素。
3. 避免长时间盯着电子设备，更不要躺着和在黑暗中看电子设备。要注意中间休息，避免用眼疲劳。
4. 其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，保持50-60厘米的距离。让电脑屏幕适当低于视线，视角不要低于15度，或者间隔一段时间站立起来调整一下。略微往下看能相对减少暴露睑裂。
5. 注意眼部卫生，改掉经常用手揉眼的坏习惯。强度用眼之后可以滴眼药水来缓解。
6. 戴有框眼镜。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，戴隐形眼镜和长时间看电脑、手机是年轻人患干眼症的重要原因。因此，提倡戴有框眼镜，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片。
7. 多眨眼。眨眼是对泪膜补充和更新，以维持完整的泪膜，而泪膜的缺损会导致角膜上皮开始发生脱落，眼睛的感受便有可能从干涩进展到疼痛、视物模糊。建议每分钟4-6次眨眼睛的频率。
8. 多出去玩，看看绿色。

再来几个小方法：

每天上班前，闭目做叩齿吞津36下

这个动作可以生津，补肾，滋阴。闭着眼睛做，精神内敛，可以从根本上固肾精。养好了身体的水，身体不会干。

叩齿法

全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

意守「金津」、「玉液」两穴。

屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

之后分三次将唾液徐徐咽下。

每天下班后，熨眼法7次

这个动作可以缓解视疲劳。

熨眼法

全身放松，微闭双眼，两手充分搓热，感觉发烫后，立即用掌心捂住眼部，半分钟后，再重新搓热，热掌之下，轻轻转动眼球，如此熨眼7次，慢慢睁开眼睛，先看远处，再看近处。

手心通心，眼睛通神，闭目以手心捂眼，养心又养神。

眼睛是自然的馈赠，它带我们领略世间美好的风景，来阅读扣人心弦的文字，来见想见的人。

它对我们来说再重要不过。