都说“十个孕妇十个便秘”，这话一点不假。作为过来人，今天就跟怀孕中的姐妹们，来聊一聊孕期那些关于便秘和痔疮的尴尬事！
想必大多数怀孕中的姐妹们，跟我一样都有过这样的体会：自从怀孕之后，仿佛就跟便秘和痔疮君结下了深厚友谊，每日痛苦的折磨成了孕期最不和谐的音符。
尤其是便秘，这种丧失了自主排便功能的生活，分分钟让人抓狂啊，有木有！无论每天喝多少水，吃多少香蕉、蜂蜜，OK，统统都不管用哎！
肿么办，肿么办？别急，下面一起来看看这6个方法！
折磨你的孕期便秘君是怎样产生的？
所谓知己知彼百战不殆，先来看看折磨你的孕期便秘是怎么发生的吧！
怀孕期间，为了稳定子宫内膜，使受精卵着床更好，孕妈的身体会自动调整体内黄体素荷尔蒙分泌，黄体素虽能安胎、保护子宫内膜、利尿和降血压，但它浓度的增加会使肠胃道蠕动速度变慢，增加大肠对水分的吸收，使大便干燥。
怀孕后期子宫会越来越大，子宫和肠胃道中间没有间隔，重量增加直接压迫在肠胃道上，使大肠及直肠无法有规律地运作，血液循环不良及蠕动减弱，排便的功能降低，造成“压迫性便秘”。
除了上述原因之外，孕期便秘最关键的原因还来自于孕妇的体内激素变化，使得肠道有益菌减少，带来肠道菌群的不平衡。
总之，孕期便秘并不是小事，严重便秘会导致或加重孕妇痔疮，影响胎儿发育，出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。
告别便秘君，有这样3个小技巧
1.晨起排便
起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
2. 选择益生菌来防治便秘
益生菌是调节肠道菌群的一种活性微生物，它能维护肠道健康，抑制有害菌，保持微生态平衡，改善肠道菌群而加快肠道传输，从而使排便频率和粪便数量有变化。因此孕妈可以在医生的指导下，每天服用适量的益生菌粉来缓解孕期便秘的痛苦。
3.规律运动散步
多运动、多散步走路，例如每天固定步行20分钟以上，规律且适度的运动可以让肠胃道蠕动变好。
恼人的孕期痔疮君又是个什么鬼？
在怀孕期间，孕妇为了保证胎儿的营养供应，盆腔内动脉血流量增多，随着胎儿发育子宫日益增大，又会压迫盆腔，使痔血管内的血液回流受到阻碍。
加上孕妇常有排便费力或便秘，使直肠下端及肛门的痔静脉丛血液瘀积，即可诱发痔疮或使其加重。
痔疮通常出现在妊娠的后期28周～36周，特别是分娩前1周会有便秘出现，造成局部静脉曲张而形成痔。
这是因为在妊娠期间盆腔内的血液供应增加，随着胎儿一天天长大，子宫也随之胀大，继而压迫静脉，造成血液的回流受阻。
再加上妊娠期间盆腔组织松弛，更促使了痔疮的发生和加重。
孕期痔疮不用怕，3个方法来搞定
想改善痔疮，可以先从改善便秘开始，因为便秘是导致痔疮的原因之一。要多运动、多吃蔬果和高纤维食物、多喝水，少油腻、少辛辣、少刺激性的食物等，适时补充益生菌促进肠胃蠕动。与此同时，还要：
1、勿久站久坐：上班时每小时应该至少起身活动5分钟，不要久站、久坐，要常常变换体位，才能避免痔疮。
2、注意肛门清洁：排便完后，要将肛门清洗干净，做好局部清洁才可以避免感染。
3、控制体重：体重过重的人由于下肢承受较大的压力，容易有静脉曲张及痔疮，因此要控制好体重来减轻下肢负担。
