户外爬山徒步，大家讨论最多的是高反、失温、暴雨等大难受，处理不好可能危及生命，而一些小难受，有些难以启齿，很少听见大家讨论，但是却严重影响户外体验。
1.勾子潮湿，湿得睡不着
难启齿指数，五星
徒步过程，汗流浃背是不可避免的，一天下来，反复湿透好几次都是常事，虽然徒步过程中不会感觉太难受，但是扎营后钻进帐篷，劳累、饥饿、酸痛等大难受消退后，身体黏糊糊这种小难受就会前来骚扰。
尤其勾子潮湿这个小难受，帐篷本来就小，不能大幅度翻身换姿势，还要御寒钻在睡袋里，太字型姿势就别想了。
夹着腿黏糊糊的一动不动，别提有多难受了，可能困到实在撑不住后才会忘掉这个难受。
我先红着脸分享下解决办法。
首先，出发前，我会特意把毛发理一下，理个短发，免得几天不洗头痒，拍照也不好看。
一般情况允许的话，我会用热水烫个一次性毛巾，擦擦身体，尽可能除去黏糊。
再就是裸睡，并且不太冷的话睡袋不拉起来，当被子盖，热黏糊了就揭开透透气。
2.失眠，睡不着，易醒
难启齿指数，三星
户外露营，说舒服是不可能的，失眠再所难免，不是极度劳累的话，那失眠是大概率会发生的。
睡不着，思想就会变得很活跃，听外面的风吹草动，溪水叮咚，开始胡思乱想，听见沙沙声还能怀疑有动物靠近，疑神疑鬼起来。
然后就更加睡不着，睡不着又想得更多。最后数羊、数马等都用上，还是睡不着。
这种情况，我也没想出办法，无解，只能顺其自然，最终不知道怎么睡着了，总之是睡着了。
3.便秘便腐蚀
难启齿指数，五星
大负荷运动，身体的能量代谢极其高效，这时候的便秘应该问题不大，但是浓缩尿的腐蚀应该引起重视。
看文章有人说扎营后，便大量烧水使劲喝，直到尿清澈为止，不知道是否可取，我觉得有道理。
4.腿酸脚痛
难启齿指数，三星
徒步当中遇见迷路反复寻路的遭遇，会导致超过计划路程，腿脚超负荷，引起酸痛不适，影响睡眠。
只好躲帐篷里自己捏脚，促进血液循环，直到酸痛消退。
不怕麻烦的话可以烧点热水烫烫脚，提高幸福感。
还有一个办法是直接用凉水洗脚，貌似效果比热水还管用。
记得有一次爬武功山，雨中走夜路下山，走到腿脚酸疼欲残，鞋子被泥包裹，脏重不堪入目，后来实在难忍，就溪水洗了鞋洗了脚，溪水冰冷刺骨，没想到的是，洗完后脚竟然神奇的不酸不疼了。
5.指甲破裂起刺
难启齿指数，0星
这个带把指甲剪就好了，一定要带一把，能极大提高幸福感。
6.跟不上队伍节奏
难启齿指数，4星
跟不上队伍节奏一般常见于新手，原因大部分是经验不足，缺乏技巧，同时不了解自己的身体节奏。
徒步爬山，是个体力消耗巨大的活动，正常的三餐不能满足所需，一般需要路餐辅助，技巧就是边走边吃，逮着机会就吃，不饿也吃，等到饿了再吃，其实已经低血糖了，恰好再遇见个突发情况，来个急行军，不拉爆才怪。
同样喝水也是如此，小口小口喝，一有机会就喝，原理一样。
切忌一直不喝，渴了猛灌，这样既不能补充身体所需，还多喝多尿，浪费宝贵的水资源。
再一个，人体的新陈代谢有一个适宜的温度范围，体温过高过低都将降低体内生化反应效率，影响体力输出，这就要求按实际情况灵活调整衣物，保持适宜体温，也就是热了就脱，冷了就穿，千万不要嫌麻烦忍着，此时遇见个突发情况，必然跟不上节奏。
最后就是要找到适合自己的节奏，是不停的慢走，还是快走一段，休息一会，穿插进行，都是可以的。
切记追别人！就是说遇见一个比你快的，你去追他，他看见离得远了，然后等你，你追上去，他又继续走，又拉开距离，你再追……这样你一直在追别人，而别人等你的时候进行了休息，劳逸结合，而你一直在追赶，不爆缸才怪。
就分享这么多吧。