#记录我的2023# 要想提高精子质量，想做爸爸的请牢记：
1、戒烟戒酒
吸烟一直以来都是身体健康的大敌，吸烟者的精子密度、活力和正常形态率等与不吸烟者相比都更低。而酒精对男性而言也是如此。研究发现，慢性酒精中毒患者会出现*丸睾**萎缩，从而导致精液质量下降，精子中染色体异常，进而影响男性生殖健康。
2、加强体育锻炼
肥胖的男性与身材正常的男性相比，分泌旺盛的雌激素会妨碍精子的生成，影响精子活动力、畸形率等精子质量。所以，肥胖的男性在平时应多加运动，把体重控制在正常范围。运动不宜剧烈，运动后要充分放松，否则运动后体内产生的乳酸等代谢产物，有可能会随血液进入*丸睾**后，影响精子质量。
3、补充“原料”
精子生成和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素，特别是号称人体“建筑材料”的蛋白质。此外，戒烟戒酒也是非常重要的。
除了加强男性生殖健康意识外，我们还应该培养正确的就医观念，特别要注意那些街边小广告的虚假宣传。
我是雷振华，如果你有男人方面的问题，可以给我留言，希望能够帮到你。