每个新手妈妈都会遇到各种各样的问题，比如知道怎样照顾小宝宝，比如有的妈妈奶水太多，整体承受堵奶涨奶的痛苦，有的妈妈奶水少，孩子饿的嗷嗷叫的同时，还要想尽各种办法下奶，可是依然效果甚微。真的是几家欢喜几家愁啊。
相信每个妈妈都希望能够纯母乳喂养，不光是母乳的营养高，还因为纯母乳喂养方便卫生，还能独享与孩子的亲子时光。
与孩子喂养的亲密互动，真的是只有母乳喂养才能体会。作为两个孩子的妈妈，两次月子都是奶水不足，但是仍然坚持纯母乳喂养到六个月以上。
为了催奶，我尝试了很多种方法，有的有用，有的没用，这和个人体质有关，现在我把试过的所有下奶的方法做一个汇总，如果有需要的宝妈可以尝试一下。
1、通草炖猪蹄。因为一胎的时候，我被发现是“馋奶”，也就是说油水大了奶水就多，油水少了，奶水就少。所以我最先尝试的就是大油水的食谱，通草炖猪蹄。
白花花的一层油漂在上面，我就那样一口一口的喝下去。刚开始喝的时候，好像还能感觉到有点胀奶，喝了几次之后就没有那么明显了，不知道这种情况像不像药物的“耐药性”。
不光是猪蹄汤，其他油水大的食物，如鸡汤，骨头汤，肉丸汤之类的，只要是油水大的汤水、肉类我都尝试过。
图片来源于网络
2、丝瓜汤。三姨婆对婆婆说她家媳妇喝点丝瓜汤后，奶水直接多的吃不了，让婆婆给我做。而且还安利了做法：丝瓜两根，放7、8个鸡蛋，一次吃掉。我的饭量一次真的吃不了这么多，分两次吃的，吃了之后没有明显的感觉。
后来我在想到底是吃的多管用，还是丝瓜汤管用。她家媳妇一顿饭都要吃七八个鸡蛋的，而我最多吃三个。丝瓜下奶应该是有科学道理的，因为丝瓜络能疏通乳腺，多吃丝瓜是有好处的。
图片来源于网络
3、藕片炖肉。婆婆听别人说藕上面有很多孔，对下奶有好处，于是又开始尝试这种食谱。对我来说还是没有太大的感觉，但是依然坚持纯母乳喂养。
4、米糊。这个食谱是来源与对象的妹妹。小米和花生加在一起打成米糊，他妹妹喝了之后奶水特别多，我也是刚喝的时候觉得有用，后来就没什么感觉了。
5、榴莲。听说榴莲能够下奶，出月子之后我吃过榴莲，不知道是不是心理作用，感觉确实有那么点效果，但是这个东西太贵了，经常吃也吃不起，再说可能有的宝妈受不了它的味道。榴莲是补气的一种水果，如果有条件的宝妈可以多吃一些，气血足了，奶水就会多。
图片来源于网络
6、牛奶。大家都知道，奶水的80%是由水组成的，所以要想奶水多，一定要多喝水。我本人是比较能喝水的，后来听说牛奶比清水管用，我就*管双**齐下了。不管有没有用，毕竟多喝水，多喝牛奶是没有坏处的。
7、这个是心理作用。一定要让宝宝多吮吸，吮吸有助于刺激泌乳，不要觉得我没有奶，还是不要让他吸了，一定要自信，坚信自己的母乳一定能够把宝宝喂饱。这是我们作为妈妈一定要有的心理状态。
以上7种都是我亲身体验过的下奶食谱，第一种对我是最管用的。不同的人有不同的体质，不一定适合所有的人，但是这些也算是很有营养的食谱了，也是很麻烦的。所以宝妈们可以尝试一下。说不定就能找到一个适合自己的食谱，能够让宝宝吃到充足的奶水。
只要能够喂养到6个月，宝宝就可以添加辅食了，添加辅食之后，而且六个月之后奶水的营养也会大打折扣。多尝试几种食谱，为了宝宝健康成长我们一定能够坚持。
图片来源于网络
现在我又发现了一个问题，我发现亲戚家那些奶水多的人，都特别能吃。说实话，虽然我月子里吃的也比较多，但是我当时确实没放开了吃，有点偶像包袱，怕吃的太胖了。如果真放开了吃的话，应该还能再吃的多点。
所以，如果宝妈们能多吃的，一定要多吃，不要太在意身材，等孩子长大之后再减肥就行了，一定要先把宝宝喂好。而且出月子之后，身材一定会慢慢恢复的。我160，坐月子的时候130斤，现在孩子两岁了，也没有刻意去减肥，体重回到106斤了。
大部分的宝妈奶水不足都是气血亏虚引起的。女人本来都有点气血虚，生孩子又会耗费太多的气血，所以就会导致奶水不足。宝妈们还可以买点西洋参喝喝，这个价格不算太贵，补气血很好。即使不下奶，补一下气也是很好的。
保持好自己的心情，多吃，多休息，我们都是最棒的妈妈！