春季万物复苏，也是各种炎症复发的季节，最近听到一些朋友在为鼻炎的问题烦恼。
鼻窦炎会引起鼻塞、影响睡眠、睡觉打呼噜、流鼻涕、头痛、身体无力等诸多问题。引发鼻炎的原因很多，如过敏性鼻炎、经常接触污染空气、一些全身的慢性疾病、营养不良、过度疲劳等导致机体免疫力低下时，都是鼻炎诱发的原因。
通常给予鼻炎的建议方案是：注意休息，预防寒症，锻炼身体，增强身体抵抗力，改善生活和工作环境；积极治疗全身慢性疾病；或鼻腔冲洗、清除鼻内分泌物、改善鼻腔通气、减轻鼻塞症状。
下面就推荐一组瑜伽体式可改善或者帮助治愈鼻炎问题：
一，站立前屈体式，如下图1-2：
图2
动作要点：
山式站立，双腿打开与髋同宽
屈髋身体前屈，双手落身前
背部凹陷并延展，肩膀放松（如图1）
保持1-3分钟
双脚推地面，同时延展双腿后侧
髌骨、膝盖、大腿上提
同时身体继续前屈，腹部贴近大腿
颈部延展，头部下垂放松
双手抓脚踝
保持1分钟
二，双角式系列，如下图3-5：
图3
图4
图5
动作要点：
双脚打开一腿距离
脚掌推地面，屈髋，上身前屈，背部凹陷
双手放在瑜伽椅上，背部到手臂延展
肩膀保持放松，保持1分钟，如图3
上身继续前屈，头落在双脚之间
弯曲并夹双肘，手掌落头两侧，如图4
双手背后十指交扣，手臂向地面方向延展靠近地面，如图5
三，墙面的手倒立准备式，如下图6-7：
下犬-踩墙手倒立准备，图6
图7
动作要点：
下犬式，脚跟抵墙
双脚依次踩墙，双腿与地面平行
双腿打开与髋同宽
双腿延展，保持山式的双腿
收腹部，腰椎中立位并延展
双手推地面，力传送到双臂，肩胛收回身体
双手推的力与双脚推的力形成拮抗，感受身体的力量
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各位伙伴们，今天瑜伽体式分享到这里。如果做不到也没关系，不需要完成所有的体式，你可以选择其中一个或者两个正确地练习，保持多一些时间，让自己安静下来沉入当下一刻，同样会收到很多的益处。
练习时要放慢动作的节奏，将呼吸与体式结合，动作停留时关注呼吸进入身体时体内微妙的变化，不急不躁，顺应身体，观察舒展或是力量，是放松或是僵紧，尝试如何去接受它也是身体的一部分或是如何让身体接受它的改变。
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