近日，挪威卑尔根大学的研究者发现：女性孕前超重或肥胖，其后代患脑瘫的风险会升高。

孕期增重多少是正常的？

一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10～12.5公斤，一般应该不会超过15公斤，10%范围的波动都是可以接受的。体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不同。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 。

在增加的重量中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。增重过程通常是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤左右。

孕妇超重的危害有哪些？

1、孕妇超重加大分娩风险

由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野相对狭窄、胎儿取出困难。

2、孕妇超重影响胎儿发育

孕妇超重引发的高血压，会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化，与此同时，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使该类孕妇比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。

另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，后果是宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，可能出现低体重新生儿。

3、妊娠期糖尿病风险增加

怀孕到六七个月，经糖筛查试验和糖耐量试验(OGTT)，被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈咪越来越多。其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。臃肿的身躯，势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。宝贝长，妈咪也长，当小小的胰岛不堪重负时，糖尿病就缠上身了。

4、妊娠期高血压风险增加

妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症，是威胁母婴健康的大问题。研究显示，患有妊娠期高血压的孕妈咪。孕期体重增长率往往高于血压正常的孕妈咪，孕期体重增长过多、过快是导致妊娠期高血压的重要原因之一。

5、容易产下巨大胎儿

孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%-10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%-60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍。

孕期怎么长胎不长肉？

1、平衡膳食结构：

孕妇们一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2、少吃高脂肪高糖类食物：

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，以免热量过剩而造成肥胖。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品：

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以糖分不高的水果取代餐后甜点；吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(水除外)。

4、注意烹调方法：

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

5、改变进餐顺序：

“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。

更多健康资讯，欢迎关注微信公众号：怀孕知识宝典；微信号：huaiyunbaodian（长按可复制）