社恐患者给自己设立了太多的"应该", 觉得自己应该是神一般的人物. 但人怎么可能和神一般完美,患者注定做不到, 于是便会产生自卑, 觉得自己太差了, 同时又产生自恨, 恨自己怎么不完美. 这是因为他们不能无条件地爱与接纳自己, 由此会对金钱< 权力 地位过分执着. 更成功可以让他们能沉浸在这种虚幻的, 好的~ 安全的感觉。有部分患者确实功成名就, 即"扩张型", 这掩盖了他们的病情,们看不起不够成功的别人, 其实他们最看不起的是不完美的自己。
有部分患者则采取另一种方法, 即"收缩型", 讨好别人, 隐藏自己,成为生活中的老好人。
不要执着于解决症状的方法, 而且要有新的态度o 想解决症状, 本质还是没有放弃理想自我, 想让自己更成功~ 更完美。 希望有方法, 还是希望能药到病除o。但是治疗社恐, 先要明白: 你治不好了! 对,你治不好。
你的上进心不是什么好的品德, 是病态的, 是为了逃避真实的自己。 你的病早已存在,只是生活出现 了痛苦你才注意了症状。你需要解决的不是症状, 是一直存在在你身体里的病! 你生活在幻想中 , 你唯一需要做的是勇敢面对现实。勇敢! 现实! 这需要行动起来, 不是嘴上说说, 不是天天用心理学分析自己, 是真正的行动和成长o 解开你身上的枷锁, 拥抱自由, 别给自己太多规矩和应该. 你可能说这太痛苦了, 是的, 症状很痛苦, 面对很痛苦, 现实很痛苦，行动很痛苦, 但是就是痛苦了你才有建设真我的动力。
社交能力和语言表达能力是人际交往中非常重要的部分，所以可以予以改善。
治疗的重点不在于症状的消除，而在于心态的调整—如何接纳一个不完美的自我。
社交恐惧的形成与早期环境和家庭因素，尤其是父母自身的人格特质及对孩子的教养方式密切相关。
正是父母培育出来的诸如胆小、退缩、敏感、焦虑、刻板、追求完美等人格特质，常常成为父母责备孩子、苛求孩子的理由。而当孩子完整地内化了父母的对待模式以后，孩子的心灵便更习惯于自责、自罪、自暴、自弃，甚至决心与自我分裂，这自然造就了他们与真实自我的持久矛盾，让他们陷入“自我战争”的深渊，以及与焦虑相伴的苦难生活。
真正的自信并不是来自外在的成功，而是来自内在对自我的肯定与接纳。这一切并不是建立在某些特定条件之上，而是一种无条件的自我接纳。
当一个人不允许自己影响别人，害怕自己会影响别人，把别人的感受放在第一位时，其实他已经迷失了生活的本质—他不再是为自己而活，而是为别人而活。
当一个人在维系主观的完美自我形象时，就注定害怕现实的自我。一个人越活在自我感觉良好之中，就越害怕来自他人的否定。
著名的森田疗法要求患者带着症状去生活，害怕见人没关系，该见的人还是要见，带着恐惧与人交往。“为所当为”要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持。