大家好，我是木瓜酱。
抑郁症相信大家都不陌生，可是妹子们知道抑郁症会在月经期间加重吗？
由于我们女生身体构造的原因，我们月经前期就会出现情绪失控、易疲劳、烦躁不安等精神症状，加上月经期的腹痛腹胀、头疼、子宫痉挛等症状。
这对于有抑郁症或抑郁倾向的妹子们，等于雪上加霜。
月经期加重抑郁症的原因
关注木瓜酱的妹子们应该知道月经期情绪波动的原因，那是由于我们的荷尔蒙（雌激素、孕激素）波动引起的，它们的波动影响到了我们情绪的主宰者—5-羟色胺。
它不仅主宰我们的情绪，还调节我们的食欲和睡眠，所以这个主宰者的水平高低直接决定了妹子们的情绪、睡眠和食欲。
月经期的5-羟色胺正是处于低水平的时期，这就导致我们的情绪低落、食欲不振、失眠等问题，对于有抑郁症或抑郁倾向的妹子，这无异于加重了她们的情绪问题。
有抑郁症的妹子除了上述问题，还可能出现：暴怒、健忘、注意力不集中、极易疲劳、悲伤及哭泣的情况加重等情况，甚至出现自杀倾向。
抑郁症也会影响月经周期
抑郁症不仅会在月经期加重，反过来还会影响月经周期，导致月经失调或闭经。
由于抑郁情绪会影响我们的下丘脑，而下丘脑的主要作用是控制卵巢正常排卵，当它的功能被抑制以后，排卵可能会被延迟或停止，这就导致月经失调或闭经。而且当月经周期过去以后，也有可能不会恢复。
严重的抑郁症状必须治疗
经研究，我们大约有75%的妹子有经前期症状，其中的50%有经前期抑郁症状，却很少有妹子重视这个问题，而是任其发展，最终导致抑郁症的发生。那么，出现哪些抑郁症状的妹子需要寻求医生的帮助呢？
▍情绪：
当你感到莫名紧张或焦虑、不知所措、喜乐无常、易怒、容易悲伤及哭泣等波动较大的情绪问题时，就要寻求医生帮助了。
▍生活改变：
如果发生注意力不集中、不想与人交流、严重失眠、暴饮暴食、对一切事物缺乏兴趣等症状时，抑郁症状已经影响到你的日常生活了。
▍有自杀的念头：
已出现绝对的悲观情绪，甚至威胁到生命安全，这时候必须寻求医生协助！
抑郁症治疗方法
如果有妹子已经是木瓜酱上面所说的第三阶段了，就需要到医院按医生的要求服用抗抑郁药物，这点一定要记住！如果还在第一或第二阶段，那么下面的这些方法可以在某种程度上帮助妹子们。
▍消除月经前期的身体症状：
可以选择口服避孕药或避孕贴片，来缓解腹胀腹痛及乳房胀痛等症，还能在一定程度上改善抑郁情绪的恶化。
▍补充各种维生素和微量元素：
特别是维生素B6和钙，钙能减轻疲劳感、增强食欲、改善抑郁。这些食物含有丰富的钙元素：牛奶、奶酪、酸奶、橙汁、绿叶蔬菜等等。
而维生素B6起到改善抑郁的作用，妹子们可以选择：鱼肉、火鸡、鸡肉、谷物等食物。
▍改变生活方式：
不良的生活方式，很大程度上加重了我们身体的负担，适当调整生活习惯，营造一个良好的环境，有利于抑郁症的恢复。
▍运动：
每天试着进行30分钟左右的轻量运动，比如散步、慢跑、快走等，可以一定程度上改善注意力不集中、疲劳等症状。
▍营养：
要戒掉吃垃圾食品的习惯，这些高热量、高脂肪的食物对情绪和身体都没有好处。还应该戒烟戒酒，减少咖啡的摄入。增加蔬菜、谷物、水果、优质蛋白质等食物，这些都有利于缓解焦虑。
▍睡眠和放松：
学会一些放松技巧，如练习瑜伽、冥想，寻找释放压力的办法。增加睡眠时间，至少睡眠7–8小时，可以尝试睡前听轻音乐或使用熏香等办法，提高睡眠质量。
请不要轻易放弃弃
如果妹子们尝试过以上方法都无法解决你的抑郁症状，就必须服药了，在服药期间，妹子们可以找抗抑郁热线或心理医生等进行有效沟通，避免走入绝望的深渊。
记住！无论如何自杀都不是你的最终选择，世界上都是爱你的人。