轻松几招帮你解决睡眠的问题

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作者：杏花

你有没有这样的一个困扰，那就是每次当天还没有亮的时候，你就会醒，但是不管怎么睡也睡不着了，只能在床上翻来覆去的忍着，那种难以忍受的境遇是大家都比较熟悉的。

不知道大家有没有这样的一个感觉，那就是每次醒来的时候，大多会在凌晨一点，或者是在凌晨三点。

对于这样的情况，很多人都不会太在意，但时间一长，肯定会对你有一定的影响。那么面对这个情况，我们该如何缓解呢？

下面小编就来教你几招，轻松应对早醒问题。

一、疏通肝经有助睡眠

一般来讲在凌晨一点到三点这段时间异常醒来，多半是由于肝火太过旺盛的情况导致的。

因为在凌晨1~3点期间，是气血流经肝脏的时间段，这对肝火过旺的人来说，无疑是火上浇油。那么我们该如何解决呢？

解决方法：用中医讲就是疏通肝经。经常按摩太冲穴、阴包穴等肝经穴位，每次按摩5到10分钟左右，连续持续3到5天，直至按摩时的痛感消失。

二、疏通肺经帮你解决睡眠问题

中医里讲在凌晨3点到5点这段时间是属于肺经当令的时间，换句话说是人体肺部功能最强的时候。

一旦我们的肺部功能出现异常的情况，那么就会出现人在凌晨三点到五点的这段时间段内莫名的醒来。那么出现这样的情况，该如何解决呢？

解决方法：疏通肺经。我们可以在人的手臂上找出肺经，然后在这个肺经里面按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩5到10分钟左右，持续到按摩时的痛感消失为止。

三、调整作息时间帮你解决睡眠问题

有的时候出现这样的情况是由于我们的不良的睡眠时间导致的，这样的情况我们可以通过调整睡眠时间来获得解决。

由于工作或者是学习，甚至是娱乐等的原因，人们经常会在很晚才会睡觉，而这样的情况会改变我们身体，进而造成不好的睡眠。

解决方法：每天晚上最好在11点前睡觉。进行适量的运动也是可以有助于睡眠的。

经过上面小编的介绍，大家对于晚上早醒的症状是不是有所了解？一旦出现这样的情况，我们可以尝试着按照文章中的办法来进行解决。

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